私は30日間の板の挑戦を受けましたが、これが起こったことです

すべてのインターネットフィットネスの課題が効果的であるわけではありませんが、明るい面 あなたの健康に利益をもたらす30日間のチャレンジをあなたと共有したいと考えています。今日は、この挑戦​​をした人の経験についてお話しします。

課題は、特定の期間に同じ姿勢を維持することです   - 初日に20秒、30日目に最大5分。

ジャーナリストのLeah Wynalekは、チャレンジの有効性をテストすることを決定しました。リアは座りがちな人ではないので、彼女はそれが簡単なテストだと思った。 「私は自信過剰でした。私がそれらを正しくしたとき、私の核は震え、私は携帯電話のタイマーがゼロにカウントダウンしたので必死に見ていました、「彼女は告白しました。

」私の腹筋は強化されました。私の板のホールドが第1週よりもかなり簡単だと感じた最後の週まで、私はそれをよく理解していませんでした。違いはありませんでしたが、感じることができました。」

しかし、それは唯一の変化ではありませんでした。 「机に座って蓄積されたすべての緊張がなくなったと感じました。私は短い運動の後に感じたエネルギーに驚いた 彼女は言った。

leah wynalekは職場で板の休憩を取っています。

この演習を毎日のルーチンに含めると、より多くのメリットが得られます：

• 強さを獲得します。
• 姿勢を改善します。
• それはあなたの代謝を刺激します。
• いくつかの筋肉群で働きます。
• 怪我の防止に役立ちます。

課題を遂行することにした場合は、以下を検討してください：

• 適切な姿勢を維持することは、怪我を避けるために不可欠です。
• それが等尺性運動であるからといって、それは単純またはリスクのないと見なされるべきではありません。
• 過体重または心臓または背中の問題を抱えている人は、課題に就く前に医師に相談する必要があります。

あなたが十分に経験されているとき、あなたはこの記事で見つけることができる他の種類の板のエクササイズで自分自身に挑戦することができます。