私たちの多くにとって、ダイエットは罰のように聞こえる4文字の言葉です。それは、お菓子やあなたが楽しんでいる多くの食べ物をあきらめ、空腹で奪われていると感じ、健康的な製品のみを食べることに関連しています。しかし、それは本当に真実ではありません。スポーツ栄養コンサルタントのミシェル・アダムス・アレントによると、食事はあなたの食品の摂取を制限することだけではありません。それは主に一日中食事の間にこれらの食品の分布についてです。
今日、私たちは Bright Side でここにいます アイスクリームやチョコレートのdulをあきらめることなく体重を減らすのに役立つ健康的な食事の秘密を明らかにしてください。
さまざまな食事は、私たちが何を食べるべきか、何を避けるべきかについて異なるアイデアを持っています。それらのいくつかは、揚げ物やお菓子をあきらめることを推奨しています。他の人は、人にタンパク質のみを食べるか、果物や野菜のみを食べる必要があります。しかし、これらの食物の剥奪はすべて、肉体的にそうではないにしても、確かに精神的にも私たちの害を引き起こす可能性があります。実際、私たちがどれだけ食べるかはそれほど重要ではありませんが、これを行うとき
私たちの体は、食事を食べるたびに一定量のエネルギーを得るように設計されています。このエネルギーが時間に費やされていない場合、それは脂肪に変換され、体に蓄積されます。しかし、長い間私たちをいっぱいにしない小さな部分を食べると、私たちの体はそれらの食事から脂肪を貯めません。その結果、私たちは（もちろん、理由の範囲内で）やりたいものを食べることができますが、それでも体重が増えません。
「奇妙に思えるかもしれませんが、1日に6食を食べる方が、3回の食事を食べるよりも体重管理に適しています」とミシェルは言います。
数時間ごとに小さな部分で食べると、食物からより多くの有用な物質を吸収し、体が体重を減らすことをいとわない。しかし、私たちの食事の質は依然として非常に重要です。たとえば、1日6人のハンバーガーを食べることで健康になることはありません。したがって、果物や野菜のようなより多くの健康食品を摂取してください。
口の中に入るすべてを計算したい場合は、ここに小さなテーブルがあります。これは、健康で健康を維持するために毎日消費すべき炭水化物、脂肪、タンパク質の数を判断するのに役立ちます。
1日あたりのカロリー数を一般的に把握するために、現在の体重に25（女性の場合）または28（男性の場合）を掛けてください。これは、体がそれ自体を実行することは別として、あなたの体が絶対に何もしないために使用する最小カロリーの数であることに留意してください - それはあなたが一日中移動しなかった場合、あなたが毎日燃焼するカロリーの量です。
「この理論には新しいものは何もありません」とミシェルは言います。ほとんどの人は、自分が望むものを何でも食べることができる方法を理解していませんが、彼らが夢見ている体をまだ持っています。それが彼らが彼らの食物摂取を制限するか、さらには自分自身を完全に飢えさえする理由です。もちろん、別のクッキーを食べる誘惑と戦わなければならないこともありますが、あなたは確かに空腹になることはありません。