健康で栄養的にバランスの取れた食事を食べることは、ポジティブな雰囲気を放射することが科学的に証明されていますが、悪い日があり、ヌテラの鍋に飛び込みたいときに維持することは困難です。
これらの9つのシンプルな食品は、眉をひそめて減量を支援するのに役立つことが証明されています。リストには、チョコレート（はい、正しく聞こえました）、コーヒー、さらにはパスタが含まれています。 これらのおいしい食べ物を食べると、すぐに輝くでしょう！
チョコレートについて考えるだけで笑顔がありますが、確かにあなたはこの御treat走にふけることはできず、それでも体重を減らして幸せになることはできませんか？さて、私たちはあなたができることをあなたに伝えるためにここにいます。チョコレートには、マグネシウムを含む多くの抗酸化物質が含まれています。マグネシウムは、血管を引き起こし、血圧が低下し、循環が増加します。 70％のココアバーのいくつかの正方形を採用すると、不安を軽減するだけでなく、PM、うつ病、疲労を軽減します。ダークチョコレートを週に2〜3回お気軽に食べてください。私たちはそうすることを知っています！
脳の霧を分散させると言われているため、1杯のコーヒー内の要素は、1日を通して体を高く保ち、素晴らしい決断とスマイリーの外観を引き起こすことができます。毎日の飲み物は、ドーパミンとセロトニンの増加で有名です。両方の化学物質は、ネガティブな感情からあなたを和らげることができます。陽気なブーストについてカフェインに感謝することができると確信していますが、今では罪悪感を持たずに朝の飲み物を楽しむことができます。
サーモンでの食事は、豪華なレストランだけではありません。この魚は、気分の揺れとうつ病と戦うことで知られている豊富なオメガ3が非常に高いです。クルミにも見られるオメガ3は、あなたの記憶を高め、一日の集中に道を譲ることができます。蒸した野菜のプレートと組み合わせれば、あなたは積極性の日に順調に進んでいます！
スクランブル、ポーチ、またはオムレツに変えられた - 私たちは卵愛好家の国です。卵は素晴らしいタンパク質の供給源であり、ジムで長いスローをした後、筋肉を再構築して維持するのに役立ちます。卵にはビタミンDも含まれています。ビタミンDは、免疫系の維持に重要な役割を果たし、咳、風邪、くしゃみを防ぐことを防ぎます。ビタミンDが豊富な食物を摂取することは、抑うつ思想を避けるのに劇的に役立ち、減量を支援するのに役立ちます。
さらに気分をさらに改善するために、ハート型のゆで卵を作ることができます。こちらの詳細ガイドを参照してください。
朝食やヨーグルトのトッピングのための定番であるベリーには、身体の炎症を軽減し、うつ病率を低下させるアントシアニジンが含まれています。イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリーなどを取り入れて、これらの気分安心した果物は、肌に良いだけでなく、老化と戦うのに役立つ多くの抗酸化物質を体現しています。
ナッツと種子、特にクルミは、カロリーが豊富で脂肪が密集していますが、健康的なバランスの取れた食事に不可欠です。この午前中のスナックには、メラトニンとして知られる化合物が含まれています。これは、睡眠を誘発するだけでなく、心臓病を減らし、糖尿病を防ぎ、ストレスホルモンと戦う化合物を含んでいます。輝く肌と光沢のある髪が必要な場合、クルミもこれらの要因に貢献します！健康に満ちたスナックのために適度に食べます。
通常、親友のサルサとペアになっているアボカドは、重要な気分ホルモンであるセロトニンを調節するマスコットです。脳が多くの機能を管理するのを支援して、アボカドは疲労と戦い、ホルモンレベルを劇的に増加させます。驚くべき健康上の利点があるだけでなく、野菜には健康的な脂肪が満たされているため、肌が輝き、消化を助けます。もっと言う必要がありますか？
フルーツスムージーで素晴らしいエネルギーを提供するために、バナナは、レースの心拍数、脳卒中、関節炎の可能性を低下させる高いカリウム含有量で有名です。バナナは、うつ病の減少に関連しているビタミンBの優れた供給源でもあります。これらのいずれかを食べて、明るい気分をキックスタートします。
炭水化物は、スピリットとエネルギーレベルを持ち上げることで知られています。小さな脂肪を含むパスタは、私たちを満たしてセロトニンを放出する複雑な炭水化物の素晴らしい供給源です。バランスの取れた食事を備えた全麦パスタのごく一部は、それらのエンドルフィンを高め、ビタミンBを体内に放出します。