私たちは皆、食事の直後に昼寝をするという突然の衝動を経験しました。私たちの睡眠への愛や仕事での激しい一日だけが眠気を引き起こすだけでなく、それは私たちが毎日消費する食べ物のタイプでもあることがわかります。
私たちは明るい面で 特に一緒に食べたときに眠気を引き起こす可能性のある9つの食品を収集しました。
他のすべての乳製品の中で、ハードチーズは大量のカルシウムを含むため、最もリラックスした効果があります。クラッカーをチーズに追加すると、炭水化物がトリプトファンの機能を強化するにつれて、より強力な睡眠誘発効果が生じます。
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アーモンドは、「睡眠ホルモン」としてしばしば知られているメラトニンを産生するアミノ酸であるトリプトファンが豊富です。さらに、これらのナッツにはマグネシウムが詰め込まれているため、筋肉の緊張を和らげ、眠気を感じさせます。
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バナナで見つかった砂糖、カリウム、マグネシウムは、トリプトファンを簡単に脳に入り、眠気を引き起こします。
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クルミにはアーモンドよりも少ないトリプトファンが含まれていますが、メラトニンの独自の供給源があります。調査では、クルミが血液中のこのホルモンのレベルを上げ、あなたが非常に眠くなることが示されました。
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チェリー、特にタルトチェリーは、メラトニン含有量が比較的高いです。しかし、一握りの新鮮なチェリーを食べても違いはありません。グラスのチェリージュースを飲むと、すぐに眠りにつくでしょう。
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カモミールには、筋肉と神経系を緩和する軽度の鎮静効果を持つアミノ酸であるグリシンが詰められています。カモミールティーを1杯飲んだ後、目を開いたままにして、重要な問題に集中することができます。
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トリプトファンに加えて、カボチャの種子には多量の亜鉛とマグネシウムが含まれています。これらの化合物はあなたを落ち着かせてリラックスさせ、あなたは数分間居眠りする誘惑にほとんど抵抗することができません。
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ホワイトライスには高い血糖指数があり、食事を終えてから3〜4時間後に眠気を引き起こす可能性があります。研究者は、特にジャスミンライスが他のライスタイプよりも速く睡眠をもたらすことを発見しました。
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サーモン、マグロ、およびその他の油性魚に含まれる酸は、メラトニンの生産を増加させます。これらの酸は、血液中のストレスホルモンのレベルを低下させ、食べた後にやりたいことは丸くなって眠ることだけです。
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