私たちは皆、私たちよりも若く見え、できるだけ長く生きたいと思っています。私たちの遺伝的継承は私たちに有利なスタートを与えますが、私たちの食事は私たちの寿命を増やし、より長く美しい若々しい肌を維持するのを助ける上で重要な役割を果たします。
今日、私たちは明るい側面で 肌を最高の状態に保つ11個のアンチエイジング食品を明らかにします。
アボカドは、その脂肪含有量が高いために体重を増やすと聞いたことがあるでしょう。しかし、おそらくあなたはそれらの脂肪が非常に健康であることを知らなかったでしょう。アボカドを1日1回食べると、コレステロール値が低下し、皮膚再生のプロセスがサポートされます。それはあなたの体にビタミンC、カリウム、および抗酸化物質を提供し、葉酸が豊富です。
ヒント： アボカドジュースを試しましたか？新しいことを試すのに遅すぎることはありません。とてもクリーミーで作りやすいです。アボカドのパルプ、牛乳、砕いた氷、スプーン一杯のブラウンシュガーをブレンダーに入れて、滑らかになるまでブレンドします。
イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリー、ブドウ...これらの小さな果物には、ある種の細胞損傷を防止または遅延させる抗酸化特性が含まれており、関節の腫れと痛みを軽減できます 。
特に、ブルーベリーが認知能力を向上させ、尿疾患、アルツハイマー病、認知症の予防に役立つことをお勧めします。
この野菜は、体がビタミンAに変換する物質であるベータカロチンのおかげで、目を保護することが知られています。網膜や目の他の部分がスムーズに機能するのに役立ちます。また、写真録から肌を保護します - 紫外線への暴露によって引き起こされる皮膚の早期のしわ。
ニンジンを過剰調理しないことを忘れないでください。これにより、必須の栄養素とビタミンの量が大幅に減少します。
柑橘類は、ビタミンCと葉酸の主要な供給源です。それらは、血液中のコレステロールと尿酸のレベルを低下させるのに役立ちます。定期的に消費すると、関節にひどい痛みを引き起こす痛風のような循環問題、心臓の状態、病気を防ぐのに役立ちます。
空腹でレモン汁を飲むと、結腸がきれいになり、体が解毒されます。さらに、あなたの体はまずその栄養素を吸収し、あなたは健康で輝くと感じます。
ニンニクは吸血鬼を阻止するための強力な武器であるだけでなく、適切に使用するとほとんどの感染症を殺します。ニンニクの息は非常に強く、取り除くのが難しいことを知っていますが、ニンニクが提供する信じられないほどの利点は価値があります。
その真菌性および殺菌特性は、このアンチエイジングスーパーフードを最高の天然抗生物質の1つにします。また、コレステロールのバランスを取り、血液循環と高血圧を改善し、特定の癌のリスクを減らすのに役立ちます。
最後に甘いおやつ！ダークチョコレートには多くの健康上の利点があります。フラボノイドなどの抗酸化物質が含まれており、肌がUVの損傷から身を守り、フリーラジカルと戦い、水分補給と厚さを改善します。しかし、あまりにも早く幸せにならないでください：それはあなたにすべての抗酸化の利点を与える少なくとも75％のココアを持つチョコレートだけです。
オリーブオイルは、健康的な食事の重要な部分であるだけでなく、スキンケアルーチンにふさわしい追加でもあります。これは、皮膚を水分補給と引き締めを維持し、老化を防ぎ続けるアルファリノレン酸の主要な供給源の1つです。
ヒント ：寝る直前に夜に目の周りにオリーブオイルを数滴塗ります。これにより、肌が滑らかになり、潤いが与えられ、細い線の外観が減少します。すすぎは不要です。
トマトはジューシーでおいしいだけでなく、あなたの健康にも最適です。それらは栄養素で満たされており、多くのビタミンA、ビタミンC、葉酸が含まれています。
熟したトマトの赤い色の原因となるリコピンは、赤ワインに見られるレスベラトロールの14倍の抗酸化物質です。皮膚を紫外線から保護し、心血管、変性、および感染症の予防に大きな影響を与えます。ちなみに、リコピンは、トマトを調理し、少量のオリーブオイルと組み合わせたときに吸収しやすいです。
サーモン、マグロ、アンチョビ、ターボットなどの油性魚は、細胞の再生を助け、コレステロールを低く保つオメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源です。また、スキンケアにも非常に適しています。逆>年齢に伴う酸化的損傷を防ぐ 。
さらに、オーブンで焼いたサーモンは非常に簡単に準備できます。塩とコショウを振りかけ、ローズマリーの小枝とレモンのスライスで覆い、オリーブオイルを霧雨し、調理するまで焼きます。
通常、粉末の形で見られるこの植物はますます人気が高まっており、その理由があります。その抗癌、消化器、および抗炎症特性は、料理を調味する際に大きな選択肢になります。また、老化プロセスを遅くし、エネルギーを与え、ストレス時に気分を高めます。
素晴らしいニュース！イベリアのハムは、筋肉量の損失を防ぐ を助けます 老化に関連し、心血管系を強化する大量の健康な脂肪酸が含まれています。さらに、それは鉱物（鉄、亜鉛、カリウム）およびBグループのビタミンの供給源です。しかし、ハムには多数のナトリウムが含まれているため、あまりにも多くのハムを積み込まないことを忘れないでください。