バナナは、おいしいことを健康にする食べ物です。その中のビタミンと有用な化合物は常に私たちの体を守っています。
明るい面 この熱帯の果物の10の有用な特性のリストを準備しており、それらのほとんどすべてがバナナの熟成に依存しています。それはあなたがいくつかを食べて他の人を選ぶべきではないという意味ではありません - それはまるで正しいグレードの熟度があなたの健康により良い効果をもたらすことができるということです。
バナナには、腫瘍学的状態を予防するのに役立つ特定のタンパク質（腫瘍壊死因子）が含まれています。熟した果物にはさらに多くのものが含まれているので、斑点や暗い肌でバナナを食べることをお勧めします。
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ミネラル欠乏は、足首の筋肉けいれんの一般的な原因です。バナナのようにカリウムやマグネシウムが豊富な製品を消費することで、筋肉のけいれんを防ぐことができます 。そのため、多くのアスリートが彼らの食事にそれらを含める理由です。
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十分なカリウムを含む食品は、腎臓結石が現れるのを防ぐのに役立ちます。ある研究によると、バナナの定期的な消費は腎臓の悪性腫瘍の可能性を40％減らすこともできます。
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カリウムが豊富な食事は、高血圧で心血管疾患を起こしやすい人に推奨されます。この要素の1.3グラムの毎日の消費は、心臓イベントのリスクを26％減少させます 。その量をあなたの体に供給するには、体重に応じて1日2〜3バナナを食べる必要があります。
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コレステロールは血管閉塞の主な原因であり、アテローム性動脈硬化につながります。バナナには、血液中のコレステロールのレベルを低下させ、血管系の健康を維持するのに役立つフィトステロールが含まれています 。
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バナナは、胃潰瘍のある人にお勧めします そして、リスクグループにいる人。腹壁を保護する粘液の分泌を増加させる特別な酵素が含まれています。
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豊富なビタミンとミネラルは、バナナを優れたエネルギー源にします。単純な炭水化物はすぐに消化し、必要に応じてすぐにエネルギー資源を補充できます。
バナナには、神経系にプラスの影響を与える部分的なビタミンB複合体とともに、ドーパミン - 「幸福ホルモン」とともに含まれています。これらの機能により、バナナを食べ物のリストに含めることができます突然気分が悪くなったら 。
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これらの熱帯果物には、糖尿病2型の人の状態を改善するのに役立つ特定のタイプの耐性澱粉があります。ただし、緑のバナナにはこの物質が多く含まれていることに注意してください。 平均サイズの緑色のバナナには12.5グラムの澱粉が含まれていますが、熟したものには約5 gしか含まれていません
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耐性澱粉は、脂肪があなたの体に蓄積するのを防ぎます そして、エネルギーの支出を増加させ、その結果、集中体重減少トレーニング中に迅速かつ目に見える改善が生じます。この物質の推奨毎日の用量は10グラムです。そして、もちろん、あなたも活動を続け、あなたの食習慣を制御する必要があります。
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