リラックスしたマッサージには、特定の方法は必要ありません。 明るい面をガイドに従うことで、簡単に素晴らしいマッサージをすることができます あなたのために準備しました。
まず第一に、快適な温度を提供します。部屋で過度に暑くて寒くないはずです。プロセス中に身体が冷えているという事実を考慮してください。首、肩、背中に焦点を合わせて、硬い表面にマッサージを与える方が良いです。
軽いマッサージの動きから始めます。肩から腰まで移動する必要があります。肩への動きはより激しいものである必要がありますが、この段階ではまだ柔らかいはずです。
プロセス中に手のひら全体を使用します。動きの強化を開始できます。
肩は特に座りがちなライフスタイルの影響を受けているため、肩に特に注意を払うことができます。このエリアのマッサージ時間を増やすだけです。特定のポイントを優しく押すと、指圧技術を適用できます。
いずれにせよ、脊椎をマッサージしないでください。このエリアで作業するときは、背中に沿って長い筋肉繊維に沿って移動します。
あらゆる種類の手足マッサージは、軽い温暖化ストロークから始まります。局所的な痛みのある問題の領域がある場合、それらを親指パッド（最初の1つの子牛、次にもう一方）で交互に押してマッサージする必要があります。
フェイシャルマッサージを実行するための基本的な要件は次のとおりです。使用している筋肉は、最大限にリラックスする必要があります。マッサージは、スムーズに、リズミカルに、ゆっくり、痛みを伴わずに実行されます。筋肉繊維の方向に移動します。捕獲された肌をこすったら、そっと絞って顔の骨に押し付けます。
マッサージセッションを軽いパットで終了したり、指先で背面（ボトムアップ）を横切って移動したりできます。これは皮膚を落ち着かせます。