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これらのシンプルなテクニックは、狂ったように腹脂肪を燃やします

私たちは皆、特に腹部で過剰な脂肪を取り除くことがどれほど難しいかを知っています。私たちの代謝が速くフェラーリだった10代の年は過ぎ去りました。しかし、アクティブなライフスタイルと健康的な食習慣を確立した私たちにとってさえ、その頑固な腹脂肪を取り除くことは本当の挑戦です。

しかし、絶望しないでください!私たちは明るい面で 私たちの問題に対する答えであるかもしれないテクニックが見つかりました。

古代中国のマッサージ

1日2回実行するために必要なマッサージです。それは、その領域をきれいにして解毒し、脂肪を溶かす内部演習として機能します。

あなたが毎日ファーストフードやドリンクソーダをスカーフしているカウチポテトであれば、このテクニックだけがトリックをすることはないことを理解する必要があります。しかし、それは定期的に運動するが、それでも腹脂肪を取り除くことができない人々にとって驚異的です。

注意

この手法の使用は避けてください:

大量の食事の直後;

膀胱、腎臓、または胆嚢の石がある場合;

高血圧がある場合

妊娠している場合;

ヘルニアがある場合;

腸または胃潰瘍がある場合;

子宮、膀胱、卵巣、または卵管の炎症がある場合。

命令

このテクニックを1日に2回実行することをお勧めします。朝食の前と就寝直前です。

  1. 平らなしっかりした表面に仰向けに横たわっています。
  2. 彼らが熱く感じるまで手を激しくこすります。
  3. お腹の1つを平らに置きます。
  4. お腹の周りに時計回りに小さな円に穏やかな圧力で腹をこすり始め、徐々に円を大きくします。各円には1〜2秒かかります。
  5. 腹部に蓄積し始める熱に焦点を当てます。
  6. 2分間続けます - 約40〜50円。運動をしている間、お腹を暖かく保つことが重要です。

脂肪を溶かすことは、このテクニックによって提供される唯一の利点ではありません。また、消化を改善し、代謝を加速し、腹部の血液循環を増加させ、腹部臓器を刺激します。そして一番いいのは、あなたがベッドから出る必要さえないことです!

dhanurasana(yoga position)

弓の姿勢は、コアを強化し、腹筋を引き締めるのに理想的です。エネルギーを増加させ、簡単な消化を促進する全身ストレッチを提供します。

命令

  1. 足を伸ばして腕を伸ばしてマットの上に向かって横になります。
  2. 足首や足を保持するために腕に到達しながら膝を上に曲げます。
  3. 通常の呼吸中に位置を15〜30秒保持します。
  4. 息を吐き、横になっている位置に戻って、あなたの体が15秒間休むことを可能にします。
  5. 各ポーズの間に休憩時間で5回繰り返します。