健康的な食べ物はいつもおいしいとは限りません。しかし、バナナに関しては、そうではありません。だからこそ、彼らがあなたの味覚に満足をもたらすだけでなく、あなたの健康に大きなメリットをもたらすことを学ぶのは二重に喜ばしい理由です。
私たちは明るい面で なぜ1日に2つのバナナを食べることであなたの健康を真剣に改善できる理由を示すすべての証拠を集めました。
バナナは、約420 mgのカリウムが含まれているという事実のおかげで高血圧を下げます。
バナナには繊維が豊富なので、消費されると食べたくありません。
バナナには、食欲を減らし、停止を減らす一種の澱粉も含まれています あなた 体重を増やす 。それはあなたの血液中の砂糖のレベルを低下させ、あなたの体のインスリンに対する感受性を高めます。あなたの体の細胞がインスリンに敏感でない場合、それらはグルコースを吸収することができず、あなたの膵臓はそれを大量に生成し始めます。体が脂肪を蓄積するかどうかは、存在するインスリンに依存します。
貧血は、青白さ、疲労感、息切れを引き起こします。これは、赤血球の減少と血液中のヘモグロビンの低レベルの結果です。
バナナには多くの鉄が含まれており、赤血球の産生を刺激します。バナナにはビタミンB6も含まれており、血糖値を調節し、貧血の人々を助けます。
バナナは簡単に消化され、胃腸管を刺激しないでください。バナナに含まれる耐性澱粉は消化されておらず、健康な細菌の効果的な栄養媒体として機能する大腸に終わります。
バナナは、人が胃炎と胸焼けを持っているときに食べることができ、人が下痢に苦しんでいるときに失われたミネラルを回復します。
バナナはあなたの気分を改善します。それらには、セロトニン（「幸福ホルモン」）を受け取るために私たちの体が必要とするトリプトファンが含まれています。
平均して、各バナナには約27 mgのマグネシウムが含まれています。このミネラルは、気分と健康的な睡眠を生み出す責任があります。
バナナにはビタミンB6が豊富です。平均して、1つのバナナには、ビタミンB6の毎日の要件の約20％が含まれています。これは、あなたの体が健康な細胞の作成に必要なインスリン、ヘモグロビン、およびアミノ酸を生成するのに役立ちます。
私たちは通常、オレンジとイチゴには最大量のビタミンCが含まれていると考えていますが、バナナは実際にこの重要な物質の私たちの毎日の標準の15％を含んでいます。
ビタミンCは、有害なフリーラジカルを中和する重要な抗酸化剤（体の細胞を破壊する可能性のある不十分な電子を持つ活性分子）。また、血管を健康に保ち、コラーゲンを生成するのにも役立ちます。
バナナに含まれるカリウムはけいれんから筋肉を保護しますが、炭水化物は重いトレーニングに耐えるのに十分なエネルギーを提供します。