正しく食べて物理的に活動していることは、あなたの体が健康で若く滞在するのを助けることができる良い習慣のいくつかの例です。しかし、これは私たちが加齢とともに硬さを失う傾向がある私たちの顔の筋肉にも当てはまります。
それを念頭に置いて、私たちは Bright Side で あなたの顔を以前の栄光に戻すのに役立つように設計された最高のエクササイズのリストをまとめました。
他のトレーニングの前と同じように、あなたはあなたの顔の筋肉を暖めたいと思うでしょう。
この目的のために、下顎を前後に動かし、次に左右に移動します。すべての動きは、突然のジャークなしでゆっくりとスムーズに実行する必要があります。演習を8〜10回繰り返します。
口を開けて、下歯の上に下唇を転がします。下顎で水をすくう必要があると想像してください。スクープの動きで頭を下に動かし、頭を持ち上げながら口を閉じてください。
この演習を行う間、唇の角が完全にリラックスしていることを確認してください。 5〜7回繰り返します。
二重顎は、舌骨の筋肉の衰弱にも関連しています。それが彼らが強化する必要がある理由です。
舌を可能な限り突き出し、舌の先端で鼻に届くようにしてください。唇をリラックスさせてください。 5回繰り返します。
顔の形を若い表情に戻し、頬を引き上げたい場合は、次のエクササイズを行います。頭を左に向け、下顎を前に引っ張り、首の筋肉を緊張させます。首の左側の筋肉が伸びているのを感じる必要があります。次に、頭を右に回し、同じ動きをします。両側で5回繰り返します。
キリン（または非常に背が高い人）にキスする必要があると想像してください。
顔を上げて、天井を見てください。下の顎を少し前に連れて行き、まるで誰かにキスするかのように唇をパッカーします。運動を正しく実行している場合は、首に強い緊張を感じる必要があります。 5〜8秒間位置を保持してリリースします。 5回繰り返します。
この演習では、2つの拳を作り、あごの下に直接置く必要があります。次に、拳の上で下顎をわずかに下に移動し始め、抵抗を克服しながら筋肉を負担します。プレス力は徐々に増加するはずです。最大抵抗に達したら、3秒間保持します。次に、リラックスして、エクササイズを5〜7回繰り返します。
口を閉じて歯を食いしばり、唇の角をできるだけ広く伸ばそうとします。今、あなたの舌をあなたの硬い口蓋に押し付け、徐々にプレス力を増やします。あごの筋肉に強い緊張を感じたら、運動を正しく実行しました。この緊張感を5秒間保持し、3秒間リラックスします。 5〜8回繰り返します。
口で深く吸い込み、空気で満たします。口を閉じて、頬を膨らませます。筋肉に緊張を感じるように、頬に手のひらを押してください。 3〜5秒間保持してから、空気を解放してリラックスします。運動を5〜6回繰り返します。