あなたは長い間ファーストフードとキャンディーを食べていないし、定期的に運動し、体重を減らすために一生懸命努力しています...しかし、それらの余分なポンドはただぶら下がっているようです。実際、ほとんどの人は、通常の朝の儀式が夢の体を手に入れるのを防ぐことができることを理解していません。
明るい面 チームは、今すぐあきらめるべき5つの朝の習慣を収集しました。
睡眠が少なすぎると、あなたの体はあなたの食欲を高めるストレス反応ホルモンコルチゾールを生成する可能性が高くなります。ただし、寝台もそれほど良くないかもしれません。 PLOS One Journalが実施した最近の調査によると 、1泊10時間以上寝ると、ボディマス指数が高くなる可能性があります。医師が毎日7〜9時間の睡眠をとることを勧めるのも不思議ではありません。
目覚めた直後にブラインドまたはカーテンを開きます。ジャーナル plos one の1つの研究 早朝の太陽からの青い光の波があなたの代謝を高め、あなたの体が目覚めるのを助けることを発見しました。ボディマスインデックスに影響を与えるのに20〜30分の日光でも十分です。
奇妙に聞こえるかもしれませんが、本当です。米国国立睡眠財団の研究では、ベッドの製造を報告した人々も全体的に睡眠を改善したことを明らかにしました。結局のところ、健康的な睡眠は健康的な体重に向けて最適な方法です。
コーネル大学の研究者は、毎日の計量が減量を促進する成功したテクニックであることを証明しました。スケールを踏むのに最適な時期は、何かを食べたり飲んだりする前の朝の最初のことです。一晩で水の体重を減らすので、最も正確な数が得られます。
テルアビブ大学の研究者は、朝はおいしい食事で自分を甘やかすべきだと主張しています。実際、600カロリーのリーンタンパク質、炭水化物、およびいくつかのデザートを含むバランスの取れた朝食により、毎日の食事計画に従うことが簡単になります。