多くの人が正しい姿勢をとろうと努力していますが、この目標を達成した選ばれた少数の人だけが、明るい面 チームも例外ではありません。だから私たちはあなたの背中をまっすぐで美しくする方法に関するいくつかの素晴らしいヒントを見つけました、そして私たちはそれらをあなたと共有したいです。
1.姿勢を改善するエクササイズ
姿勢を改善するのに役立つエクササイズを行う時間を見つけてください。運動に1日10〜20分を費やしてみてください。自分自身を過度に攻撃しないでください。そうしないと、それを悪化させるだけです。あなたがオフィスワーカーの場合は、毎日背中、首、肩のウォームアップをすることを忘れないでください。
2。職場を整理します
コンピューターで長時間働いている場合は、ワークスペースの適切な配置について考える必要があります。ここで重要なことは、机と椅子の高さレベルを調整することです。
3.電話を正しく保持します
私たちのほとんどは、スマートフォンやラップトップを閲覧しても気付かずに閲覧するときに身をかがめます。あなたの携帯電話を目の前に持って、あなたが座っているテーブルに対してあなたのラップトップを直角に保持してください。
4.ガジェットに特別なアプリをインストール
背中をまっすぐに保つためにあなたの努力に役立ついくつかの素晴らしいアプリがあります。そのようなものの1つはNekozeです。携帯電話のカメラを使用して姿勢を監視します。前かがみを開始すると、アラームが消えてお知らせします。
5。適切に呼吸する方法を学びます
呼吸は私たちの動きや感覚にとって重要です。あなたはあなたのダイヤフラムをより効率的に呼吸するでしょう、そして、美しい姿勢が自然に来るでしょう。
6.常に姿勢を見てください。
あなたは常に背中をまっすぐに保つことを覚えておく必要があります - 働くときだけでなく、運転や睡眠時にも。後者については、適切な枕、毛布、マットレスの選択を軽く扱わないでください。
7.背中を135度の角度で座らせます
適切な角度で座るとき、背中が緊張していないことを忘れないでください。
8。ヨガをして、コアの筋肉を訓練します
ヨガは、あなたがあなたの精神的および肉体的な幸福の両方を改善するのを助けるのが得意です。ピラティスやエアロビクスなどの他のフィットネスプログラムも、完璧な姿勢に向かう途中であなたを支援することができます。
9.正しく立つ方法を学びます
かがみ、できるだけ正しく立っていないようにしてください。それは背中をまっすぐ、肩の幅で足を、底に少し前に、肩を少し後ろにしてください。これは、背骨が体全体を持ち上げるのに最適な位置です。ポケットに手を入れないでください。