私たちが健康的な朝の習慣として考えることに慣れていることはすべて、そうであるわけではありません。私たちは明るい面で 朝食についていくつかのことを知ることが重要だと考えてください。
あなたの朝食は一日中あなたにエネルギーを与えるものです 。それが本当に健康であれば、それはそうです。朝の食事をスキップすることは、さまざまな病気につながる可能性があるため、重大な間違いです。あなたが食べるものがあなたに良いことを確認してください。人気のある神話の調査はあなたを助けます。
確かに。理論的に。しかし、既製のグラノーラには砂糖と飽和脂肪が含まれていますが、それはあなたがそれに期待するものではありません。
それでも、自宅でグラノーラを簡単に作ることができるので、心配することは何もありません。シリアル、ナッツ、ココナッツフレーク、シナモン、蜂蜜を混ぜて、金色になるまで焼きます。
これは神話です。低脂肪の乳製品食品は、フル脂肪製品の味と風味を保持するために、添加物を伴う脂肪の不足を補います。さらに、低脂肪の乳製品は代謝プロセスに悪影響を及ぼします。フル脂肪と低糖の食べ物を選ぶ - 彼らはあなたの体に害を及ぼさないだけでなく、あなたをより長く飽きさせるのにも役立ちます。
朝食後もまだお腹が空いている場合は、朝の食事にタンパク質が豊富な食べ物を投げる方が良いでしょう。卵、1つは、さまざまな方法で調理できます。卵があなたのためでない場合は、全粒炭水化物を選んでください。ギリシャのヨーグルトをそれらに追加することも傷つくことはありません：それはタンパク質の源でもあります。
かなり典型的なケース：卵白は脂肪が少ないためカロリーがほとんどありませんが、すべての健康的なものは鉄、ビタミンB、ビタミンDなどの卵黄に含まれていますが、卵黄の脂肪は神話を生み出しました。最近の研究によると、血中コレステロールレベルに影響を与えます。朝食用のフル卵オムレツをお気軽にお気軽に。
オレンジジュースのグラスは、それを作るのにどれだけのオレンジが必要かを知るまで、かなり健康的に聞こえます。ジュースは砂糖がいっぱいになる傾向があるため、代わりに実際の果物を食べる方が良いです。それはあなたにビタミンと繊維の後押しを与えます。
自分でジュースを作ってみることもできます。青リンゴ、ニンジン、セロリ、ジンジャーは良い組み合わせです。
ほとんどの朝食バーには、砂糖と飽和脂肪が詰め込まれていますが、話すタンパク質は含まれていません。朝に朝食を準備する時間がない場合は、前夜に考えてみてください。ナッツとベリーでシリアルを作るのに時間はかかりません。あなたの体は朝にそれを感謝します。
私たちが健康的な食事について話すとき、時間は本質です。ゴーにスナックを持っていると、必要な物質を奪い、まだ空腹になります。あなたが小さな朝食を持っていたか、まったくなかったなら、ナッツ、天然ヨーグルト、またはいくつかの果物など、あなたと一緒に健康的なスナックを撮ってください。そして、良いタンパク質が豊富な食事をお見逃しなく。このように、あなたは一日中あなたを食べているしつこい空腹を遠ざけることができます。