あなたの年齢を教えてください、そして私たちはあなたの代謝の仕組みを教えてくれます

あなたがそれを認めたくないとしても、私たちはまだそれが起こることを知っています：あなたの体は深刻な変化を経験し、それは10年前のように機能しません。あなたは確かに変化を感じることができます。そして、受け入れるのは難しいかもしれませんが、これらの自然な変化について気分が悪くなることを望んでいません。私たちは明るい面で あなたの代謝が特定の年齢でどのように機能するかを教えてくれた後でも、あなたがあなたの人生のあらゆる段階を楽しみ続けることができることを願っています。

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これは、あなたの代謝が怠zyな骨であるという意味ではありません。代謝率に影響を与える他の要因がいくつかあります：

1。リズムと生活の質

年をとるにつれて、あなたはあなたの体に取り組み始めるべきです。座りがちなライフスタイルと悪いダイエットは、あなたの最悪の敵です。お気に入りのジャンクフードをより健康的なオプションに置き換えてみてください。あなたが思っているよりも多くのエネルギーを与えるので、朝食をスキップしないでください。覚えておいてください：頻繁に食べるのが最善ですが、小さな部分で。

2。自由時間

時間をかけて、リラックスして、ささいなことを楽しんでください。急いで食べることが健康ではないので、よりゆっくりと食べることを学ぶ：あなたの脳は満腹のシグナルを処理することはできず、その結果、あなたは満腹感を感じる必要があるよりもはるかに多くを食べます。早く食べると血糖値が上昇し、代謝率が劇的に減少します。

3。睡眠

30歳で、一部の人々は時折睡眠障害を経験します。すでに睡眠薬を助けてくれた場合は、しばしば中毒性があるので、できるだけ早くあきらめてみてください。自然な代替品を探す方が良いです。

おやすみの睡眠をとることはあなたの健康にとって非常に重要ですので、次のことをしてみてください：夕方に運動し、重い食べ物を食べないで、温かいシャワーを浴び、寝る前に何かを読んでください。

4。気候

温かい気候があなたの代謝を遅くします。それどころか、低温はそれを刺激します。これは、6か月ごとに移行する必要があるという意味ではありませんが、さまざまな季節に気温にもっと注意を払う必要があります。

代謝を高めるためのいくつかの秘密：

• 特に朝には、毎日身体運動を行います。あなたは一日中元気を感じるでしょう。
• 食事中のタンパク質の量を増やすようにしてください。
• 水を飲む。それはおそらく最高の代謝を高める飲み物です。
• ゆっくり食べるが、食事をスキップしないでください。
• 十分な睡眠をとる。
• 定期的な健康診断を忘れないでください。