長い髪は、多くの女性が達成しようとする目標です。ワックスの月中の特別なシャンプー、マスク、ヘアカットに加えて、栄養の変化は髪の成長にも役立ちます。
明るい面 あなたの髪をより速く成長させるだけでなく、それをより健康にする製品についてあなたに伝えたいです。
この魚に含まれるオメガ3脂肪酸は毛包を強化し、髪の成長を刺激します 。科学的実験により、これらの酸を含む製品の消費は、半年にわたってテロゲン相（毛包の静止期間）を短くすることが示されています。さらに、サーモンにはビタミンB12と鉄が含まれています。これは、髪がより速く成長するのにも役立ちます。
出典：FoodComp、NCBI
カキは亜鉛の金mineであり、髪がより速く成長し、光沢があります 。この要素の毎日のニーズを補う以上の1日1日。もちろん、毎日そのような珍味で自分自身を扱うことはほとんど不可能です。これらの食品には十分な亜鉛も含まれているため、小麦ブラン、牛肉（特に肝臓）、豚肉に置き換えることができます。
出典：FoodComp、NCBI
鶏肉には動物性タンパク質が豊富で、ケラチンの生産に必要です - 髪のシャフトは80％で構成されています。わずか2〜3か月間のタンパク質欠乏は、髪の成長と脱毛の停止につながります。他の無駄のない肉（七面鳥、ウサギ）にも十分な動物性タンパク質が含まれています。
出典：NutritionExpress
卵には、タンパク質やビオチンなどの通常の髪の状態の髪の成長と維持に必要な要素が含まれています 。食品添加物としてのビオチンは、脱毛を止めるために推奨されますが、食品で得られると、より効果的です。さらに、卵にはロイシン（細胞分裂の原因）およびその他のアミノ酸が含まれています。
出典：AEB、Livestrong
アーモンドにはビタミンEが含まれており、髪の成長を活性化し、髪を強化します 。 30グラムのアーモンド（約15〜20ナット）には、毎日の標準の70％が含まれています。さらに、アーモンドには、ビオチン、脂肪酸、ビタミンBなどの有用な物質が含まれています。
出典：whfoods、ncbi
カボチャの種子にはビタミンB1、B2、B3、およびB4が含まれており、髪の成長の原因となり、頭皮の健康を提供します 。深刻な脱毛がある場合は、食事にカボチャオイルを追加する必要があります。この研究によると、この病気の重度の形態でも役立つからです。
出典：whfoods、progressivehealth、ncbi
レンズ豆は鉄の内容の記録保持者です - 健康な髪の成長のための最も重要な要素の1つ 。そのため、レンズ豆のスープのボウルには、この要素の毎日の必要性の約半分が含まれています。さらに、亜鉛、コリン（頭皮への血液供給を正常化）、およびその他の有用な要素が含まれています。
出典：whfoods、ncbi