この世界には、背の高い氷のようなコールドグラスの水よりもさわやかなものはあまりありません。時々、シンプルなグラスの水がコーヒーやソーダ缶よりも満足できることを否定することができる生きている人はいないと思います。それにもかかわらず、私たちの多くは日常的に十分な水を飲んでいません。世界で最も天然資源を自分自身から奪うことにより、私たちは継続的に私たちの体を傷つけています。次の兆候のいずれかを自分自身に認識している場合は、すぐにH2Oを飲んで飲むことをお勧めします。
これはかなり明白なようですが、その影響はそうではないかもしれません。もちろん、あなたがあなたの口の中でその粘着性のある厄介な感覚を感じるときはいつでも、あなたは明らかに何らかの液体に到達するでしょう。しかし、甘い飲み物は、より大きな問題に対する一時的な解決策にすぎません。飲料水は、口と喉の粘液膜を潤滑します。これは、最初の一口後も唾液で口を湿らせ続けます。
あなたの肌はあなたの体の最大の臓器なので、もちろん水分を補給する必要があります。実際、乾燥肌は完全な脱水の最も初期の兆候の1つであり、はるかに大きな問題につながる可能性があります。水が不足しているということは、汗の不足を意味し、それは一日中過剰な汚れや油を洗い流すことができないことにつながります。ブレイクアウトを食い止めたい場合は、最初の頼みがより多くの水を飲むことです。
私たちはすでに口を乾燥させましたが、渇きは砂漠のような舌を超えています。二日酔いをしたことがある人なら誰でも、目を覚ますと、あなたの体は十分な水を得ることができないと言うことができます。アルコールは体全体を脱水し、飲料水は「はいお願いします！」体液レベルがベースラインに戻るまで脳にシグナルを送ります。 あなたの体があなたに言っていることを聞いてください。それが何について話しているのか知っています！
今では、飲料水があなたの口や喉だけ以上の影響を与えることは明らかです。水の摂取量の不足は、乾燥した血まみれの目につながります（繰り返しますが、最後のドキドキの二日酔いを考えてください）。体内に水がなければ、涙管は乾きます。あなたが「だから私が泣かせられないなら？」と思っているなら、これはあなたの目にもっと多くの害を引き起こす可能性があることに気づきます。
私たちの軟骨と脊椎ディスクは、約80％の水で構成されています。これは、私たちの骨が私たちが取るたびに互いに粉砕するのを防ぐために絶対に必要です。体を水分補給することにより、関節がランニング、ジャンプ、またはぎこちなく落ちるなどの突然の動きの衝撃を吸収できるようにします。
また、あなたの筋肉は、主に水で構成されています。明らかに、体内の水が少ないということは、筋肉量が少ないことを意味します。トレーニングの前、最中、後に水を飲むと、水分補給と快適に保つだけでなく、体の適切な場所に水をもたらし、運動と重量挙げに関連する炎症と痛みを発症する可能性を減らします。
飲料水は、あなたの体が毒素を継続的に洗い流すことを可能にします。あなたの臓器は、機械のような特定の廃棄物をろ過するように働きますが、機械に水で燃料を供給しなければ、適切に機能することはできません。脱水された体で起こっているのは、臓器があなたの血のような貯蔵された領域から水を引き始め、それがまったく新しい問題につながることです。
先ほど述べたように、体が脱水されたとき、それはあなたの血から水を「借用」します。適切に水分補給された血液の欠如は、体全体に酸素が持ち込まれていることにつながります。もちろん、酸素の欠如は眠気と完全な疲労につながります。スタミナが不足しているということは、午後2時のクラッシュが1日の早い段階でcrash落し始めることを意味します（そして、コーヒーが長期的には役に立たないことを忘れないでください）。
あなたが脱水されているとき、あなたの体はそれがいくらかの食べ物が必要だと考え始めるかもしれません。これは一日を通して起こり、その真夜中のスナックを渇望して目を覚ますと一晩発生します。しかし、食べ物を食べることはあなたの体のためにより多くの作業を作り出しますが、飲料水は浄化され、臓器は体が通る他のプロセスを通過するために必要な燃料を供給します。
私たちは前に口と喉の粘液について話しました、そして潤いを維持することで、膜が正しく機能する方法を維持しました。これは、消化器系全体にも適用されます。適切な水分補給なしでは、胃の粘液の量と強度が軽減され、胃酸があなたの内側に大きな損傷を与えることができます。これは、私たちが一般的に胸焼けと消化不良と呼ぶものにつながります。
私たちの体が保持する水の量は、私たちが加齢とともに自然に減少します。明らかに、これが意味することは、私たちが年をとるにつれて、私たちは意識的に水の摂取量を増やすべきだということです。時期尚早の老化は外側ではより明白ですが、それが私たちの内側に与える損害は最終的には時間の経過とともに感じられます。体を生で走らせるリスクを減らすには、一生を通して水を飲み続けることが重要です。
私はいつも水を飲みます。私は、テレビの前で働いている、ワークアウト、または野菜を出しているかどうかにかかわらず、ほとんどいつも私の隣にグラスや水のボトルを持っています。この記事をクリックした場合、「うーん、私は十分な水を飲むとは思わない」と自分自身に考えている可能性があります。あなたがそうしないと思わないなら、今グラスを注いでください！もちろん、やり過ぎないでください。しかし、推奨量を取得していない場合（考えているよりも高い）、飲酒に害はありません。申し訳ありませんが、このタイピングはすべて喉が渇いています。