厳格な食事をしているとき、おいしい食べ物への渇望に抵抗するのはとても難しいです。正直に言って！あなたはいつも空腹を感じ、冷蔵庫のドアを開けるとき、美味しいものをつかむ誘惑と戦うことはほとんど不可能です。ただし、最低カロリーを含むため、体重を増やすリスクなしに日中食べられる製品があります。
私たちは明るい面で 制限なしにどの食べ物を食べることができるかを把握することにしました。
セロリの約95％は水です。この超健康的な製品には、ビタミンKの毎日の要件の 30％が含まれています 。 5日以内に有用な特性のほとんどを失うので、新鮮なときにセロリを食べるのが最善です 切断の。
2カップのルッコラには10 kcalしかありません。それはあなたがあなたの健康を損なうことなくスリムなを得るのに役立ちます 。ルッコラとホワイトチーズを組み合わせて、オリーブオイルで味付けすることができます。
卵白を膨大な量で食べることができます 。厳格な食事をたどる人にとっても役立ちます。白をいくつかのトマトと混ぜて、これまでで最も健康的なオムレツを手に入れましょう！ただし、あなたが自分の姿を気にしている場合はオイルで炒めない方が良い 。
サラダにはビタミンAとC が詰め込まれています 葉酸と鉄だけでなく。それは実際にはカロリーがありません 、そのため、大量の消費は体重増加を引き起こしません。
キュウリにはほとんど が含まれています セロリと同じ量の水 。 新鮮なカリカリのキュウリ 重大な健康上の利点があります。キュウリの皮膚には、その栄養価のほとんど、特にベータカロチン 、それはあなたの目に良いです。したがって、それらを剥がさない方が良いです。
カリフラワーはビタミンCとK の優れた供給源です 。生で食べたとき、それは最も栄養価が高いです。
トマトには、リコピン、ビタミンA、C、およびB2、葉酸、繊維、クロム、カリウムがいっぱいです。 それらは実際にカロリーを欠いており、さまざまな栄養素を提供します vital 私たちの健康のために。
ブロッコリーは、体重を減らしている人たちのお気に入りの食べ物です。ビタミン A、C、E、およびK は別として 、それはあなたの毎日の繊維要件の約20％を含んでいます 。
1カップのエアポップポップコーンがあなたの体に影響を与えません。この「映画」スナックは主に空気で構成されています そして、あなたは余分な体重を得ることを恐れずにそれを食べることを楽しむことができます。
ケールは、他の食用の海藻と同様に、大量のヨウ素が含まれています そして、それはほとんどカロリーを欠いています 。しかし、それはあなたが海藻で寿司を作るために急いでいるという意味ではありません。 米には高い血糖指数があることを忘れないでください 、そしてそのような製品は急速な減量に貢献していません。
シュガースナップエンドウ豆のカロリーは非常に低いです。エンドウ豆には約35 kcalが含まれています。 繊維とタンパク質の両方で非常に豊かです 。
グレープフルーツは、血糖値を安定させるのに役立ちます 彼らはビタミンCでいっぱいです そして、彼らのカロリー値が低いため、彼らはあなたがあなたの腰の周りにそれらの余分なインチを減らすのを助けることができます。
メロンはあなたの食事を吹くことなくあなたの甘い歯を満足させます。 ビタミンAとc の推奨される毎日の価値の半分以上が含まれています 。
体重を減らすすべての人にとって別の不可欠な製品。イチゴはカリウムと繊維が豊富です 抗炎症効果を持っています。
ブラックベリーには抗酸化物質とビタミンCがいっぱいです 。さらに、彼らは素晴らしい味を持っています。彼らは長い間ダイエットをしていた人にとっても安全です。製品のカロリー含有量は比較的低い。
オレンジは最もおいしい果物の1つです。彼らはビタミンC含有量で最もよく知られています。 ちなみに、オレンジ色の皮の下の白いもの、髄には多くの繊維が含まれており、コレステロールを下げるのに役立ちます。だからオレンジから髄を取り除かない方が良い。
ブルーベリー他のどの果物よりも多くの抗酸化物質があります。 したがって、ブルーベリーのカップはあなたの食事のバランスをとるのに役立ちます。 この食物はカロリーが軽いので、体重を増やすリスクを心配する必要はありません。