ほとんどの女性は、30歳になった後、自分の体は以前と同じではないと感じ始めます。女性の体は妊娠の結果を変え、他の女性は皮膚の欠陥を発見し、他の女性は腰の周りに余分なポンドを数ポンドに乗せます。これはすべて、あなたが30にぶつかった後、あなたの体が物理的な種類だけでなく、大きな変化を経験するためです。
しかし、心配しないでください！私たちは明るい面で 30代であなたの体の世話をする方法に関するスマートなヒントのリストを思いつき、あなたの人生のこの魅力的な期間を最大限に楽しんでください。
30から始めて、あなたの代謝は遅くなり始めます。これは、あなたが30人に達した2番目のものが完全に異なって働くことを意味するものではありませんが、今後10年間は、あなたが一般的に、特にあなたの体についてあなたが感じる方法を徐々に変えます。
これは、あなたの体がより大きなレベルの抵抗と調整を構築するのに最適な時期です。ですから、体の強さを改善するのにあまりにも努力する代わりに、筋肉量の維持に集中する方が良いです。
あなたの代謝は減速し、体重がはるかに簡単になるかもしれないので、あなたが食べるものとそれをどのように食べるかをよく見る必要があります。食べ過ぎたり、食事をスキップしたりしないでください。最良のアイデアは、体重を増やすための強迫的なスナックを避けるために、小さな頻繁な食事を食べることです。
良い就寝時の習慣は、肌、体、代謝に多くの利点をもたらすことができます。さらに、おやすみなさい眠りは、朝のリフレッシュされた健康な体の鍵です。
1泊6時間必要なものもあれば、もっと多くのことを必要とするものもあります。必要な睡眠の量は、主にあなたの体と年齢によって決まりますが、睡眠に関しては量ではなく重要なのは質です。寝る前に運動をしたり、重い食べ物を食べたり、暖かいシャワーを浴びたり、寝る前に素敵なものを読んだりしてください。好ましくは本であり、携帯電話ではありません。
ジムでほとんど自分を殺したり、運動をしたりしないでください。短いトレーニングセッションを使用して、永続的になります。
Journal of Physiologyに掲載された研究では、週に4〜6回だけ運動することは、週に2〜3回ははるかに長いトレーニングと同じくらい効果的であることが示されました。あなた自身の利益のためにこの情報を使用し、あなたが好きなエクササイズの種類にその30分を捧げます。
食事に特別な注意を払うと、おそらく唐辛子、茶、ブロッコリー、あらゆる種類のスープ、カルシウムが多い食品など、代謝を高速化できる食品について聞いたことがあるでしょう。新しいダイエット計画を紹介してみてください。
代謝を高める食品の詳細については、こちらをご覧ください。
誰もが知っているように、水分補給は全体的な健康と素敵な体の鍵です。気分が良くなり、空腹を満たし、体液の保持を防ぐことで体重を減らし、消化を改善し、高い代謝を維持するのに役立ちます。覚えておいてください：あなたの代謝がより活発になればなるほど、体重を減らして体を形にするのが簡単になります。
まだ20代の場合、30歳になった後、体を若く保つ方法について考えたことがありますか？そして、あなたがすでに30を打った場合、あなたの夢の体を達成するあなたの方法は何ですか？以下のコメントでヒントを共有してください。