セルライトは、体脂肪が多すぎて筋肉が足りないときに発生します。この問題は化粧品ではないため、適切な栄養、マッサージ、およびよく計画されたトレーニングプログラムの助けを借りて対処する必要があります。
今日明るい面 筋肉を締めて太ももとbut部を減らすために設計された6つの有用なエクササイズを紹介します。
やり方： 右側に横になり、前腕に寄りかかってください。左足を床から4〜12インチ離し、5秒間この位置に保持します。その後、ゆっくり下ります。右脚でこの運動を繰り返します。
何回： 各側に12担当者の2セット。
やり方： 床に手を置き、腕立て伏せをするときと同じ位置を想定します。次に、右脚を曲げて、膝を胃に持ってきます。次に、足をまっすぐにし、床から5〜8インチ持ち上げます。左脚で繰り返します。
何回： 8人の担当者の3セット
やり方： ダンベルまたはケトルベルを取り、足を肩の幅でまっすぐにします。吸い込んで、膝を曲げてゆっくりと体を下げ始めます。太ももが床と平行になるまで、自分自身を下げ続けます。その後、息を吐き始めます。
何回： 20人の担当者の3セット
やり方： 両手でダンベルを取ります。まっすぐに立ち上がって、足を肩幅に幅で広げます。上部の胴体をゆっくりと曲げ始め、背中をまっすぐに保ち、腕を自由に垂らします。できるだけ低く曲がります。その後、徐々に開始位置に戻ります。
何回： 12担当者の5セット
やり方： 膝の上に立って、床に手を置き、腕をまっすぐに保ちます。片足をゆっくりと持ち上げ、背中をまっすぐに保ちます。足をできるだけ高く持ち、数秒間修正します。次に、開始位置に戻ります。右脚と左脚を交互に行い、繰り返し続けます。
何回： 脚ごとに15回の担当者の2セット。
やり方： 足を肩よりわずかに広く立ててください。膝を曲げ、頭の後ろに手をかけます。その後、強制的にジャンプし、腕と足をバラバラにして、ヒトデのファッションを投げます。足が再び床に触れたら、最初の位置を再開します。
何回： 20人の担当者の2セット
セルライトを打ち負かすことですぐに結果を達成するには、次のスケジュールに従って演習を実行します：2日間のトレーニング/1日休憩、2週間。