インターネットには、すばやく簡単に素晴らしい体を手に入れるための秘密がたくさんあります。しかし、どれが信頼するべきか？
Bright Sideの1つ 編集者は、それらすべてを直接テストして、間違っていることから正しく伝えることができるようにすることにしたので、彼女の間違いを繰り返す必要はありません。
私たちは誰もが違うことを警告する必要があります。ここで私たちは私たち自身の経験と観察を共有したいと思います。
何をすべきか： 食べる前に15〜20分、室温でコップ一杯の水を飲みます。水はあなたを満たし、あなたに多くを食べさせません。また、体温まで水を温めるカロリーを燃やします。
何が起こったのか： 私はたぶん10分間胃をだましましたが、その後飢erが戻ってきて、いつもよりも食べました。
私たちの評決： #nope
何をすべきか： 調理中、食欲は私たちの脳がいっぱいだと思わせるために臭いが欺くため、完全に減少または消滅する可能性があります。これが、アロマテラピストがダイエット時にリンゴ、ミント、またはバニラの臭いを吸うことを推奨する理由です。
何が起こったのか： アロマオイルの激しい匂いは、実際に食欲を減らしますが、長くはありません。 30分後、空腹は以前よりも強く戻ります。
私たちの評決： これは機能しますが、長くはありません。
何をすべきか： 渇望と戦う別の方法は、食べるのではなく歯を磨くことです。あなたの口の中の歯磨き粉のメントールを感じて、あなたの脳は食事が終わったというシグナルを取得します。
何が起こったのか： まさにそれがそうであったのと同じくらい奇妙に約束されたもの。たとえ飢えの苦痛があったとしても、昼食に行くことはさらに1、2時間私の心にありませんでした。それは、私にとって、私の歯を磨くことが一日の終わりと眠りにつながっているからです。
私たちの評決： これは機能します。
何をすべきか： 多くの栄養士は、立っているとより多くのカロリーを燃やすので、食べながら立っていることをお勧めします。あなたはより速く完全になり、より少なく食べます。
何が起こったのか： 私は通常よりも少なく食べましたが、速く完全になったためではありませんでした：私はちょうどプレートで立っているのにうんざりしました。
私たちの評決： はい、これは機能しますが、どのようにすべきかは機能しません。また、私たちが立っているとき、私たちが座っているときと比較して胃が圧縮されていないので、私はそれがまったく機能することに驚いています。
何をすべきか： 心理学者は、「間違った」手（私たちの非支配的な手）でスナックするとき、私たちはあまり熱心に食べることを保証します。そうすれば、私たちははるかに少なく食べることになります。
何が起こったのか： 私は右手であり、左手を使うのが得意ではありません。それでも、左手で食べるのは私の右と同じくらい簡単でした。
私たちの評決： #doesnotwork
何をすべきか： 青と緑の色が食欲を抑制し、私たちを落ち着かせるため、食べ過ぎる傾向がある人はクールな色合いの食器を使用することをお勧めします。食べ物は通常そのような色（特にジャンクフード）ではないため、食べ物とは関連していません。
何が起こったのか： 涼しい色に囲まれているとき、私は本当にそれほど食べたくなかったことに驚いた。おそらく、食べ物が本当に望まれていない場合、効果は強くなります...私はこのスープのボウルを仕上げませんでした。
私たちの評決： これは機能します！
何をすべきか： これはヨーロッパから人気のあるヒントです。暗いスペースでの食事中、私たちは皿にどれだけの食べ物が残っているかに気づきません。
何が起こったのか： 私にとって、セミダークで食べることはお祝いで、ほとんど儀式のように見えました。雰囲気を楽しんで、私はもっとゆっくり食べました。私は食べ物を味わい、より速く充実しました。
私たちの評決： これは機能しますが、おそらく別の理由で。
何をすべきか： 皿は、体重またはカロリー数にほぼ等しいと、消化するのに異なる時間がかかる場合があります。たとえば、朝はオートミールよりも卵を産む方が良い場合があります。これは、昼食までいっぱいになるのに役立ちます。
何が起こったのか： 私は朝のオートミールをすぐに消化し、空腹は1時間で戻ります。しかし、オムレツは、それにもっと脂肪があるために、はるかに長く「持続」しました。そのおかげで、私は気分が良く、昼食までスナックする必要はありませんでした。
私たちの評決： 朝食にはオートミールよりも卵を食べる方が良いです。他のオプションを実験します。
何をすべきか： 服を着ている間に食事をするとき、私たちは無意識のうちにより正式に振る舞います。私たちはきちんとしていて、ゆっくりと食べ、より熱心に噛みます。さらに、タイトなドレスは私たちに食べ過ぎをさせません。
何が起こったのか： それは本当です。素敵なドレスを着るとき、あなたはそれを染めることを常に心配します。さらに、あなたはまっすぐに座って注意深く食べようとします。その結果、私はかなり食べましたが、かなりいっぱいになりました。
私たちの評決： うまく機能します！しかし、再び、ドレスアップするのにかかる時間...
何をすべきか： 少量で、ダークチョコレートはエネルギーを供給し、食欲を抑え、あなたを太らせません。
何が起こったのか： 私はこのトリックを長い間使用し、むしろ成功しました。ダークチョコレート（ココアパーセンテージ70以上）のいくつかの部分は、空腹を軽減し、他の何かへの渇望が消えます。少なくとも1時間はいっぱいになります。悲しいことに、ダークチョコレートは常に容易に入手できるとは限りません。
私たちの評決： #yes
何をすべきか： 鍼治療によると、食欲を減らすための主要なポイントの1つは、上唇と鼻の間にあります。ポインターの指を上唇の少し上に置き、数分間圧力でポイントをマッサージします - これは役立ちます
何が起こったのか： 鍼治療は試行され、テストされた古代のテクニックであると聞きました。しかし、私にとっては、それは何もしませんでした。
私たちの評決： #fail
何をすべきか： 栄養士は、皿の食べ物を半分に分離することをお勧めします。 1つは今食べて、もう1つは後で。また、朝食から夕食までカロリー数を減らします。たとえば、朝食には、より不健康な食べ物を食べることができます。朝に受け取ったこの「余分な」エネルギーは、目覚める時間を通して使用できます。
何が起こったのか： これは私のお気に入りのヒントであり、本当にうまくいきます。 1、2時間ごとに少し食べることで、ジャンクフードをおやつを食べたくありませんでした。その上、私の胃はいつも快適で、空もいっぱいでもありませんでした。私は一日中気分が良かった。
私たちの評決： 動作します！
何をすべきか： 長く噛むほど、脳が私たちがいっぱいであることに気付く時間が長くなります。栄養士は、40が噛む動きの最適な数であると言います。
何が起こったのか： これは古い方法であり、私のおばあちゃんはそれについて私に言った。そしてそれは部分的に機能します。もちろん、この後、噛むための食べ物が残っていなかったので、私は40回噛むことができませんでしたが、私はより少なく食事をすることになりました。たぶん私はちょうどそんなに噛むことにうんざりしました。
私たちの評決： ある程度機能します。
何をすべきか： これは、体重を減らす効果的な方法と考えられています。トリックは、そのサイズを考慮してプレートを埋めることです。そのため、小さなプレートを使用すると、1つが少なくなります。
何が起こったのか： 同じ量の食品は、さまざまなサイズのプレートではまったく異なって見えます。大きなプレートを使用するとき、私は鳥のように食べたように感じます。小さなものは私が馬のように食べていると思うようになります。最終的に、サラダを仕上げませんでした。
私たちの評決： これは機能します！
以前は、健康的な食事は食事の選択肢を大幅に減らすことを意味すると思いました。脂っこい、甘く、揚げた食べ物にノーと言う！野菜だけを食べる。ゆで野菜。私は空腹に耐え、ブロッコリーに固執し、水を飲まなければなりませんでした。しかし、そのような食事の効果は永続的ではなく、練習は自分の感情的な健康には良くありません。私たちは皆、時々何かを切望し、自分自身を切るのではなく、いくつかのスラックは残酷です。
健康であるためには、処理されていない食品に焦点を合わせ、可能であれば水を飲む必要があるのは事実ですが、標準以外のヒントやトリックも機能し、おそらくそのアイスクリームをもう少し頻繁に使用できることがわかります。この記事で試した方法のいくつかを間違いなく使用します。ただし、私のために機能しなかったものがあなたのためにうまくいくかもしれないので、私の評決に盲目的に従わないでください。
興味深いまたは異常な減量ハックはありますか？コメントでそれらを共有してください！