私たちはしばしば腱膜炎の最初の兆候に十分な注意を払っていませんが、私たちは本当にそうすべきです。それは、この状態の初期段階でのみ、滑らかな痛みに関連する炎症プロセスを予防できるのはまだです。
このテキストでは、明るい面 足の腱膜瘤を防ぎ、潜在的な手術を避ける方法を教えてくれます。
Hallux Valgusの変形のリスクは、遺伝的に素因となる人のリスクが高く、さらに間違った靴を履くとさらに高くなります 過剰な体重 。
したがって、まず第一に、あなたはかかとの高い狭い靴の着用をやめるべきです。次に、脂肪やスパイシーな食べ物、お菓子、ペストリー、マメ科植物など、関節の炎症のリスクを高める食品を食べるのをやめます。
マッサージ 足の筋肉をリラックスして強化するのに役立ち、正しい形を保つのに役立ちます。自宅でもできます。
シンプルだが効果的な演習のセットがあります 自宅で簡単にできるので、1日10分以内に費やすことができます。
鉛筆や小石などの小さなオブジェクト、床にタオルや布を置きます。つま先で拾ってみてください。
レギュラー足の浸漬 疲れを持ち上げ、汗を減らし、有害な細菌を根絶するのに役立ちます。
カモミール、カレンデュラ、ラベンダーなどの抗炎症特性で知られているハーブを使用してください。