統計的には、アジア人は地球上で最も薄い人々です。 「それは遺伝学です」とあなたは言うでしょう。しかし、それは部分的には正しいことです。伝統と習慣は、健康を維持する上で大きな役割を果たします。
明るい面 アジア人が厳格な食事や疲れ果てた運動なしで形をとるのを助ける10の秘密を明らかにしました。
食物の質と量は別として、それに対するあなたの態度はあなたの体にも影響を与えます。西洋では、食べ物は単なる自然なニーズではなく、エンターテイメントでもあります。食事コンテストにカプセル化されたアプローチです。
アジア人が食べたくないというわけではありません。彼らは他の人のような食べ物が大好きですが、最終的には彼らに生命を維持するための手段にすぎません。
原則として、アジア人は小さな部分を食べることを好みます。彼らはさまざまな料理から選択し、同じ食事中にそれらのいくつかを試してみたいと思います。
研究は、わずかな部分の減少でさえ減量につながる可能性があることを確認しています。コーネル大学のボランティアは昼食時に削減された部分を食べましたが、その日の残りの部分は何でも食べ続けました。その結果、それぞれが2週間で1.1ポンド（500 g）を失いました。この実験はまた、より後で食べることで、人がカロリーの赤字を補うという信念を反証しました。
エスニック料理のレストランは、地元の人口の好みに料理を適応させるので、ほとんどの場合、その料理は揚げているように見えるかもしれません。それはまさに真実ではありません。アジア料理には確かにたくさんの揚げ物がありますが、それは最も人気のある調理方法ではありません。多くのレシピには蒸しや沸騰が含まれます。主なことは、制限内にとどまることです。
味oスープ、キムチ、ナット大豆 - これらは、典型的なアジアの発酵食品のほんの一部です。乳房発酵の産物であるこれらの食品は、天然のプロバイオティクスとして作用します。それらの消費は減量、特に腹部の周りに蓄積する内臓脂肪の損失に貢献します。
アジア料理は、多価不飽和オメガ-3脂肪酸を含む魚や魚介類なしでは想像するのが困難です。免疫、血管、および生殖システムに対する有益な効果に加えて、オメガ-3は減量に寄与します。
研究者は3週間の実験を実施しました。これは、同じ条件（カロリー制限と定期的な運動）で、オメガ3カプセルを受けたグループがプラセボを消費した人よりも3.3ポンド（1.5 kg）を失ったことを示しました。
上記のように、アジア料理が大部分で提供されることはめったにありませんが、これは野菜、特に緑の野菜には当てはまりません。それらはかなりの量で食べられます。もう1つの重要な違いは味です。西洋の野菜料理はしばしばアジアの口蓋に当たり障りのないようです。
ヨーロッパ人やアメリカ人とは異なり、アジア人は通常、冷たい水やソーダではなく、暖かい、通常は緑のお茶で食べ物を洗い流します。特に脂肪の多い食品と組み合わせて、冷水は消化プロセスを遅くし、結果として体重増加を引き起こす可能性があるという意見があります。
アジアでは、米、海藻、赤い豆、ナッツ、種子、果物に基づいたお菓子やスナックで幅広い人気が享受されています。これらの珍味は間違いなく、私たちがよく知っているチップ、クッキー、ケーキよりもはるかに健康的です。
驚くべきことに、この習慣は人口密度が高いことに関連しています。大都市の住民は、車の代わりに公共交通機関を使用しています。彼らはまた、店、ランドリー、その他の公共の場所が徒歩圏内にあるエリアの小さなアパートに住んでいます。
そのため、典型的なアジア人は、通常車で動き回るアメリカ人よりも1日で長い距離を歩きます。
伝統的なアジア医学は病気の予防に多くの注意を払っており、病気の根源を排除しようとしますが、西洋医学は主にその結果をもたらします。瞑想、太極拳、その他の活動は、肥満を含む特定の病気の発生を防ぐためにアジアで広く実践されています。
必要なのは、あなたが傾けることができる表面（テーブルなど）と1分間の自由時間だけです。
それを行う方法：
この演習を毎日1分間行うと、1週間ほどで最初の結果に気付くでしょう。