有名なアスリートのこの5分間のシステムは奇跡を起こしています

有名な生物学者でありアスリートJ. P.ミュラーによって開発されたこの毎日の運動システムのわずか5分は、あなたの体を完璧な形に保つのに役立ちます。さらに、あなたはどこでもそれを行うことができます：自宅、オフィス、ビーチなど。

今日明るい面 信じられないほどのシステムを自分でテストするように勧めます。結果について教えてください！

胴体の横方向のスイング

1. 足を近くに置き、手を拳に握りしめ、胴体を左右に振ります。体が右に移動するたびに、左手を肘で曲げて上に上げます。
2. 次に、腕を側面に伸ばしてこれをすべて繰り返します。次に、腕を上に伸ばして繰り返し、指が絡み合っています。
3. すべてのエクササイズをもう一度繰り返し、足を肩の幅で立てます。

高速脚の動き

1. 右脚をすばやく上げて下げ、次に左に下げます。運動を続け、足を曲げて、膝を高く上げて、前かがみにせずに胸に近づけます。つま先は下げておく必要があります。
2. 右下の脚を後方に蹴ります。足を変更します。繰り返す。毎回、かかとで後ろを打つようにしてください。足の上部は静止して垂直のままでなければなりません。
3. 吸入時に、片足で非常に速く強いキックをします。その後、息を吐きながら、他の足で同じことをします。これらの動きは、足の先端でサッカーを打つことに似ているはずです。

遅いディープスクワット

1. 足を大きく離し、腕を下げました。肩のレベルになるまで腕をゆっくりと上げ、ハンチをしゃがんでください。この演習を通して、あなたのかかとは地面にとどまる必要があります。
2. 前の演習のように、深い途切れないスクワットを行います。しかし、今回はかかとを一緒に保ち、地面から立ち上がりました。
3. 前と同様に、途切れない深いスクワットをしますが、片足だけです。足を閉じて互いにほぼ平行にして、足を交互に保ちます。