あなたの背骨を損傷する可能性のある8日の活動

背骨は文字通りあなたの体のバックボーンであり、それを一緒に保ちます。あらゆる年齢で世話をすることが重要です。

明るい面 結局のところ、あなたの脊椎を傷つけるかもしれない日常の活動のリストを作成しました。

8。歯を磨く

私たちが立つとき、脊椎への圧力は長い散歩中よりもはるかに高くなります。毎日何時間も立っている必要がある場合は、脊椎への有害な影響を緩和する方法を見つける必要があります。

それを回避する方法

• 歯を磨くときは、自由な手で壁または流しに寄りかかってください。

7。洗浄

洗い流すとき、私たちは通常、緊張した腕で半分のベントの位置に立っています。このため、胸部の椎間板の椎間板はすぐに摩耗し、肩甲骨間の痛みにつながります。

それを回避する方法

• 洗い流すときは、膝の下に椅子またはスツールを置きます。これは、圧力を下げるのに役立ちます。

6。車の車輪の変更

2番目の車の所有者がこの課題に直面しているため、その日の残りの間、背中に痛みを与えることができます。

それを回避する方法

• ホイールに曲がらないでください。代わりに、その隣の地面に座って、あなたの目が車のフェンダーと同じレベルにあるように。

5。スーパーマーケットからの荷物を運ぶ

スーパーマーケットが使い捨てのバッグを毎年販売する数百万を作っている憂鬱な現実にもかかわらず、2番目のバッグをskimpることはありません。いくつかの余分なセントがあなたの脊椎を余分な圧力から節約します。

それを回避する方法

• 膝を曲げて重い物体を持ち上げる必要があることを忘れないでください。ほとんどの女性にとって、重い物体は5ポンド（2 kg）以上の重量のあるものです。ほとんどの男性にとって、11ポンド以上（5 kg）。
• 両手に均等に分布しているだけで、袋を持ち運ぶ必要があることを常に覚えておいてください。

4。床を洗う

毎日ではない場合、少なくとも週に1回は家を掃除し、背骨を残酷に拷問します。緊張した足と背中、アクティブな腕の動き、重量挙げ - 危険に聞こえる。

それを回避する方法

• 床を手とフロアクロスで洗わないでください。代わりにMOPまたはブラシを使用します。

3。靴を締める

曲がった姿勢で行うことはすべて、椎間板に害を及ぼします。一定の圧力の下で、栄養物質は脊椎を離れ、平らになります。これにより、ある領域または別の領域で痛みを押し付けてジャブすることになります。必要な要素の新しい供給は、私たちの体が快適に感じるときにのみ補充されます。たとえば、睡眠中です。これに照らして、日中は背中の感覚を監視し、筋力テストに入れないことが重要です。

それを回避する方法

• 着席して足を上げた状態で靴をレースすることをお勧めします。床に身をかがめたり、立ったり曲げたりしないでください。

2。バックパックを運ぶ

バックパックは、学生に人気があるだけではありません。利用可能なすべてのスペースを使用するために、私たちはしばしばそれらを詰め込みます。重い重量と誤った持ち運びは、脊椎に悪影響を及ぼします。

それを回避する方法

• バックパックには、理由で2つのストラップがあります。両方を使用して負荷の均等な分布に。
• 広いストラップとソフトストラップでバックパックを優先します。彼らはより良い衝撃吸収を提供し、あなたの首と背骨の圧力を下げます。

1。上から重いオブジェクトを取得します

何かに手を伸ばすと、背骨が伸びます。スーツケースのすべての重量、さらにはその瞬間にそれらに崩壊するとき、あなたの脊椎ディスクに何が起こるか想像してみてください。風船にレンガを投げるようなものです。もちろん、ディスクは破裂しませんが、そのアクションを定期的に繰り返すと、結果は厄介です。

それを回避する方法

• 上から重いものを取る必要がある場合は、椅子を使用して圧力を最小限に抑えます。理想的には、体重は胸のレベルにある必要があります。