多くの人々は、過剰なストレスのために深刻な感情不安を経験し、パニック発作を起こします。症状は非常に荒いですが、この問題に対処する方法があります。
明るい面 パニック発作の概念を掘り下げて、実際に機能するセルフヘルプテクニックを共有できます。
パニック発作は通常、次の症状によって特徴付けられます：
パニックの爆発の後、あなたの全身が疲れ果てて疲れていると感じるかもしれません。これは、あなたの脳が実際の危険のために体を準備し、それに多くのエネルギーを必要とすることを意味します。
パニック発作に苦しむ人々は、時々体の痛みを感じ、しばしば医者に行きます。彼らは自分の人生に本当の脅威があると信じています。
攻撃が発生したとき、あなたは自分自身を横から見るかのように、非現実感を経験するかもしれません。あなたはその場所を認識しないかもしれません。
パニック発作は非常に個別の経験です。人の行動が、その瞬間にパニック発作を経験していることを人の行動が明らかにすることはめったにありません。
私たちの原始祖先からの遺産としてパニック攻撃を説明する理論があります。危険または生命を脅かす状況では、人体は攻撃または走る準備ができています。急速な呼吸、反射エスカレーション、および過度の発汗は、この生存メカニズムの主な特徴です。今日、ストレスの多い状況は同じ症状を引き起こしますが、あなたの人生に脅威はないかもしれません。
心配しないで！あなたの人生に本当の脅威はありません。パニック発作を制御できます。認可された臨床心理学者は、攻撃が始まった直後に何をすべきかを説明しました：
心理学者は、パニック発作を忘れたい場合は、この簡単なアドバイスに従うことをお勧めします：