空腹時にすべきではない9つのこと

「あなたはあなたが食べるものです」は誰にとっても知られている格言です。しかし、食事の前に私たちがすることは、私たちの健康にも大きな影響を与えます。

明るい面 空腹時にはできない9つのことについて（最後の食事の2時間以内）について説明します。ボーナスとして、あなたはあなたが何をすることができるかについての情報を見つける記事の最後にお腹が空いたらします。

アスピリン、パラセタモール、およびその他の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、空腹時に摂取することはできません。有効性を低下させるだけでなく、深刻な健康問題（胃出血など）も引き起こします。空腹時に摂取されない他の薬についてはここで読んでください。

カフェインしたコーヒーでさえ、空腹時に酔っ払った場合、胸焼けや他の消化管の問題を引き起こす可能性のある酸の産生を刺激します。コーヒーの後でも朝食をスキップすると、セロトニン欠乏症と残りの日の悲観的な気分につながる可能性があります。

アドバイス： 朝一番にコーヒーを飲む習慣をあきらめられない場合は、牛乳やクリームで消費します。乳脂肪は悪影響を減らします。凍結乾燥された自然のコーヒーを選択してください。

食べることなく、アルコール吸収率は2倍に増加し、その静脈内注射中と同じです。対照的に、アルコール崩壊製品の除去は遅くなり、重度の二日酔いを引き起こします。体に対するアルコールの急速な効果は、肝臓、心臓、腎臓にマイナスの結果がなければ行きません。

アドバイス： 状況で飲み物を拒否することができない場合は、冷却された非炭酸飲料をよりゆっくりと吸収するため、冷却された非炭酸飲料を好みます。さらに良いことに、少なくとも小さなサンドイッチ、理想的にはバターを含むものを食べます。

ガムを噛んでいる間に生成される消化器酸は、空腹の裏地を破壊します。ガムとの過剰誘導は胃炎につながる可能性があります。また、歯茎を噛む人は、果物や野菜よりもジャンクフード（フライドポテト、キャンディー）を好むことも科学的に証明されています。

アドバイス： 天然甘味料（キシリトール、ソルビトール）を含むチューインガム砂糖、シクラメート、またはアスパルテームを患っているものよりも有害ではありません。ガムを10分以上噛まないでください。満腹でも。

空腹と低グルコースレベルは、私たちが眠りに落ち、表面的な睡眠や早期目覚めを引き起こすのを防ぎます。興味深いことに、睡眠不足は空腹ホルモンのレベルを高めます。これが、夕食をスキップした後、翌日にもっと食べる理由です。

アドバイス： 睡眠の前に自分自身をゴロゴロすることも悪い考えです。最良の解決策は、マグネシウムとカルシウムが含まれているため、乳製品です。これらの要素は、健全な睡眠を保証します。

空腹で運動すると、より多くのカロリーが燃えるという意見があります。実際、それは脂肪の減少に影響しません。一方、筋肉の喪失は本物です。体にはエネルギーがないため、運動強度も低下します。

アドバイス： 激しいトレーニングを有酸素運動に置き換えます。消化器系の問題がある場合は、身体活動が空腹に有害な胃液の生産を誘発するため、あらゆる種類の運動の前にスナックをする方が良いでしょう。

私たちは皆、空腹が私たちが実際に必要とするよりも多くの食べ物を買うようにすることを知っています。実際、空腹は、非食品店でも私たちをより獲得するようになります。調査によると、「I Want Food」の内部メッセージは単に「私が欲しい」に削られ、飢えた人は物を買うことでそのメッセージに従います。

アドバイス： 事前に作られた買い物リストに加えて、現金で支払うことはあなたがお金を節約するのにも役立ちます。さらなる調査によると、人々はクレジットカードの代わりに現金で支払うときに支出を減らす傾向があります。

柑橘類に含まれる酸と丈夫な繊維は、空腹を刺激します。これは、胃炎を患っている人や発症のリスクがある人にとっては特に危険です。

アドバイス： 絞りたての柑橘類のジュースは、1：1の比率（酸性度が高い人の場合）または2：1（他のすべての人）で水で希釈すると、利点しかありません。ちなみに、柑橘類のほかに、空腹時に食べるべきではない他の食べ物があります。このビデオを見ることで、彼らが何であるかを知ることができます。

研究者は、飢えが私たちをあまり整っていないことを証明しています。それは、胃が空になったときに不足しているエネルギーを必要とするため、それは起こります。

おそらく、あなたができることが最も適切なことは、食べ物を食べることだと推測するでしょう。しかし、空腹時に最もよく行われる他の、それほど明白ではないことがあります。

問題を解決します。 お腹が空いたとき、集中して気配りをする能力はより深刻になります。研究者によると、これは私たちの初期の祖先の遺産であり、食物を得るためにすべての努力を集中しなければなりませんでした。ハンガーホルモングレリンは、さまざまなタスクを実行し、脳の活動を刺激するのに役立ちます。
選択をする。 何を選ぶべきかを決めることができない場合 - 赤いスカートやジャンのジャンプスーツ？ - 空腹時にやってみてください。調査によると、飢えは人々をより衝動的な決定に導くことを示しています。もちろん、財政、人間関係、または健康の問題が危機にatしている場合は、この方法を使用しないでください。

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