あなたの肌を完璧にする皮膚科医からの8ダイエットの秘密
私たちは何百もの異なるメイクアップキットを購入して、肌を健康で美しくするために、どれだけのお金を使うか想像することさえできません。 2005年、アメリカの皮膚科医は、高価な化粧品なしでしわ、にきび、色素沈着、さらには乾燥肌を取り除くことが可能であることを発見しました。あなたがする必要がある唯一のことは、あなたの食事にいくつかの種類の食べ物を含めることです。
明るい面 化粧品皮膚科からのバランスの取れた食事の推奨事項：原則と実践 。再びコンシーラーは必要ありません！
顔料斑点
理由：
色素沈着過剰は、特にB12、特にビタミン欠乏の指標である可能性があります。動物起源の食物には、このビタミンが豊富です。しかし、肉がなくても顔料を取り除くことは可能です。適切な食事をする必要があります。
すべきこと：
- ビタミンCおよびEおよび抗酸化物質 エラギン酸やブドウの種子抽出物など、顔料を取り除くのに役立ちます。これらの有用な要素は柑橘類、イチゴ、キウイ、トマト、ザクロで大量に見つけることができます 。
- 太陽の下で多くの時間を過ごすと、色素沈着がより目立つようになります。紫外線から肌を保護するために、ベリー、グレープフルーツ、パイナップル、梅、芽キャベツ、キャベツ、チリペッパー、ほうれん草、ソバなど、抗酸化物質が豊富な食べ物を食べるために 。
oily肌
理由：
高い血糖指数を持つ食品 皮脂腺の生産性を向上させます。その結果、彼らは保湿に必要な、より多くの皮膚油を生産します。だからこそ、肌はその油性輝きを持つことができます。
すべきこと：
- 化粧品は一時的に油っぽい輝きからあなたを救いますが、ビタミンAが豊富な食事 オイルの生産レベルを大幅に低下させる可能性があります。それに、そのような食べ物は本当に美味しくてシンプルです。マンゴー、ニンジン、卵黄、乾燥アプリコット、ほうれん草、サツマイモを追加するだけです 。
- 高血糖指数で食物の摂取量を減らす必要があります 。柔らかい小麦で作られた白パン、ジャガイモ、マカロニを食べます。あなたはすぐにあなたが持っていた皮膚の問題を忘れます。
acne
理由：
高い血糖指数を持つ食物は、再び責任を負うことです。だからこそ、脂性肌の人はにきびの問題をより頻繁に患っています。
皮脂腺はより活性になり、細菌がより速く繁殖し、炎症を引き起こす毛穴が遮断されます。
すべきこと：
- 特別な食事は、にきびの問題に役立ちます。あなたがする必要がある最も重要なことは、多価不飽和脂肪酸と一緒にもっと食べ物を食べることです それは炎症を和らげます。簡単に言えば、果物、野菜、ナッツ、クルミ、亜麻の種、亜麻仁油、海藻、魚介類を食べる 。
乾燥肌
理由：
皮膚の乾燥は、コレステロールの欠如とビタミンEの過剰の両方を示しています あなたの体の中で。コレステロールの最大の供給源は魚と肉であるため、前者の理由は菜食主義者にほとんど当てはまります。
すべきこと：
- モノ飽和脂肪酸の濃度を増やします あなたの食事で。油や栄養補助食品を食べるときではなく、豆、海藻、卵、大豆、アボカド、ピーナッツ、その他のナッツなどの完全な製品があるときは、消化するのが最適です 。
- あなたが菜食主義者でない場合は、肉と魚を食べてみてください 定期的に。最良のオプションは Albacore、Salmon、Mackerel、Lakeトラウトです 。
しわ
理由：
アルコール しわの外観につながる脱水を引き起こします。砂糖は、未熟皮膚の老化のもう1つの理由になる可能性があります。砂糖に含まれるグルコースはあなたの肌をしなやかにします。
すべきこと：
- 10年以上前、アメリカの研究者は、抗酸化物質が肌を若くすることができる 。たとえば、大豆を含む食べ物を食べる場合 毎日、皮膚の老化の兆候はほとんど見えません。また、目の周りのしわを取り除くこともできます。
- 研究では、スウェーデンの人々の間でしわがあまり目立たないことが示されています。これは良い食事の結果です。スウェーデン人は、たくさんの緑豊かな野菜、ほうれん草、アスパラガス、セロリ、ナス、ニンニク、玉ねぎを食べます 。しかし、彼らはほとんど赤身の肉、砂糖、バター、マーガリン、牛乳、その他の乳製品を食べません 。
目の下の暗い円
理由：
目の周りの暗い円が睡眠不足の指標にすぎないと信じるのは間違いです。それらは深刻な病気の症状になる可能性があります。アレルギーまたは目の周りの領域の炎症と暗くなることにつながる食物不耐性。
すべきこと：
- 食物不耐性についてテストされます。テスト結果を待っている間、潜在的に危険な製品を食事から除外します - たとえば、乳糖を含む食品。これらには、乳製品、パン、チップ、インスタントコーヒー、インスタントスープ、人工甘味料が含まれます 。
- 何にもアレルギーがない場合、暗い円は脱水の兆候かもしれません。十分な水を飲む、 コーヒーを飲みすぎないでください。
- ヘム鉄を含む食品も含める必要があります。このような食物はヘモグロビンレベルを増加させます。だからもっと赤身の肉、マグロ、卵黄、そばを食べてください。
