明るい面 どんな女性にも明るく見えるようにするスーパーフードのリストを作成しました。
すべての女性は、彼女の肌を自然に均等に輝かせる独自の方法を持っています。しかし、あなたがあなたの肌を輝かせて老化プロセスを遅くするのに役立ついくつかの普遍的なものがあります 。ビタミンのような抗酸化物質が多い食品、ビタミンA、ビタミンEは、皮膚の自然な修復システムをスピードアップし、太陽の損傷から保護するのに役立ちます。アルファリポ酸、またはALAは、皮膚の色素沈着をフェードまたは防止します。コエンザイムQ10、またはCoq10は、肌をより若く見えるようにする役割も果たすことができます。亜鉛を高く摂取して、傷の治癒を促進するように増やしてください。
この調査によると、 食品は癌から保護し、乳がん細胞の成長を防ぐかもしれません。 特に、ブロッコリーには、膨大な健康上の利点を持つ抗酸化剤であるインドール-3-カルビノールが含まれています。食事にビタミンが豊富なブロッコリーを追加するたびに、全身を支持しています。
カルシウムは、歯と骨にとって最も重要な要素 構造と開発。これは、カルシウムの吸収と骨の鉱化を促進するビタミンDと分離できません。また、ビタミンDは気分を高め、認知パフォーマンスを向上させます。カルシウムが豊富な食品の一部は、ここにリストされています。
クリーブランドクリニック（米国）の研究者の研究では、生殖系が種の生存に重要な役割を果たしていることが示されました。女性の場合、優れた出生率とホルモンバランス オメガ3脂肪酸、ビタミン、ヨウ素、コリン、ビタミンが豊富な食品の消費によって定義されます。
タンパク質は、若い女の子が最適な健康と体組成を確保するために非常に重要です。成人の場合、タンパク質摂取量は、代謝を高めることにより、減量に最適です。 専門家は、体重の1ポンドあたり最大1グラムのタンパク質を消費することをお勧めします。あなたの体格のための最上部のタンパク質で満たされた食品はここにリストされています。
女性は葉酸を維持する必要があります （ビタミンB9）1日0.4 mgの摂取。葉酸は、体が新しい細胞を生成および維持し、バランスの取れた感情状態を維持し、免疫システムを高めるのに役立ちます。通常、これらの食品に見られます。