明るい面 ジムで一晩過ごすことや、カロリー摂取量を計算機でチェックすることを伴わないことを伴わないアドバイスを準備しました。これらのヒントは別のものです。体重を減らしたいときに本当の結果を生み出すことができるように、あなたができると思われることは取るに足らないことです。
調査によると、何かを食べたいという欲求は平均10分間続き、それから落ちることが示されています。何かを食べたいとすぐに、頭の中に10分間のタイマーを始めてください。気を散らすために、この間に何か便利なことをしてください。
座りがちな生活様式があなたの代謝を遅くすることはよく知られている事実です。しかし、オフィスの別の階まですぐに歩いたり、数時間ごとにコーヒーを飲みに行くことでも、これを修正できます。 1日に少なくとも2時間は立ち上がるなら、それはさらに良くなるでしょう。座っているときは、1時間に100カロリーを燃やします。立ち上がるとき、それは140です。この単純な事実をもう少し頻繁に思い出してください。
それはすべてとても簡単です。私たちの体はしばしば飢えを渇きと混同します。次回お腹が空いたら、単に水や冷たいお茶を飲んでみてください。あなたの空腹が約10〜20分で通過しない場合、それは何かを食べる時です。
炭酸飲料が良い考えではない理由について、さらに長い説明を書く意味はありません。あなたが本当に知る必要があるのは、彼らがあなたが望む体を得るためにあなたが行ったあらゆる進歩を破壊できるということです。たった1リットルのコーラには、90 g以上の砂糖が含まれています！それだけの価値はありません - 代わりにお茶を飲みます。
あなたが一口食べることに決めたらすぐに、外出先でも急いでもそうしないでください。テーブルをセットし、食べ物の標準的な部分を与え、座ってから...食べて、一口を味わってください。
タンパク質があなたをより長く満たし続けることはよく知られています。したがって、朝食や昼食に高タンパク質の含有量と脂肪が少ない食べ物をもっと食べると、夕食時に食べ過ぎることはありません。
ジムで運動するつもりなら、有酸素運動はあなたが必要とするものです。この形式の運動は、最大数の筋肉を活性化するため、脂肪を燃やすことに関して最も効果的です。
直径が5 cm小さくなるプレートを使用すると、食物を22％少なく食べることが示されています。そのための食べ物がより速く消えるからです。
ジョギングが好きではない人にとって良い選択肢は、可能な限り階段を上ることです。階段を上下して合計15分間上下し、150カロリーを消費する可能性があります。毎日これを行うと、週に1,050カロリーを燃やします。
アルコールが食欲を刺激するという事実は別として、それはカロリーもいっぱいです。ワインには85カロリーが含まれていますが、ビールには150〜200カロリーがあります。この点で最悪の選択肢は「クリーミー」カクテルです。ベイリーズは、100-327カロリーのデザートに相当します。体重を減らしたい場合は、ノンアルコール飲料を飲んでください。
ピザを食べたいですか？さて、どうして？！薄いベースにあるベジタリアンピザのスライスは、ペパロニや他の重いトッピングを備えたものよりも害が少ない。
キャラメル、塩漬け、甘く、安っぽいポップコーンは別として、常に元のプレーンフレーバーがあり、添加物が含まれていないことを忘れないでください。それは他のバリアントの半分の脂肪であり、抗酸化物質とセルロースも含まれています。あなたの目標が体重を減らすことであるならば、あなたはいつでもあなたと一緒にこの種のポップコーンを映画に連れて行くことができます。
冬の天気で運動するために外に出ることができない場合は、ボウリングに行くことができます。このゆったりとしたゲームの2時間は、500カロリーを取り除くことができます。
パーティーに参加している場合は、フードテーブルのそばに永久に立つのではなく、ダンスフロアを照らしてみてください。わずか2時間のダンスでは、650カロリーを燃やすことができ、腰と後ろに驚異を抱いています。そして、たくさんの水を飲むことを忘れないでください - ダンスの20分ごとに約200〜300 ml。
あなたの袖を巻き上げて、ゲストが去ったらすぐにどこにでも、そしてすべてをきれいにしたいという衝動を感じますか？急いではいけません。さまざまな日にさまざまなタスクを実行します - 今日、リビングルームを掃除してください。明日キッチン。バスルームの翌日。たぶん、たった45分間の運動があなたの体にプラスの効果をもたらすと聞いたことがあるでしょう。まあ、同じ原則がここに当てはまります。数日間にわたって1日30分間クリーニングを行うと、より多くのカロリーを燃やすでしょう。