就寝前に食べることは、余分なポンドと落ち着きのない睡眠で支払わなければならない悪い習慣であることを認識しています。それと戦う方法を探しています、明るい面 夕食後に冷蔵庫への道を忘れさせる10の簡単なトリックを見つけました。
夜行性の食欲との戦いでの重い銃は、特に卵を含むボリュームのある朝食です。卵はあなたがより速く体重を減らすのに役立ち、彼らは穀物やパンの2倍の充填です。彼らはまた、昼食時と次の24時間にわたって空腹感とカロリー消費の感覚を減らします。
意志力をテストしたくない場合は、お気に入りのスナックをまったく購入しないことが最善です。そうしないと、夜が落ちたときに自分のグリップを失う可能性があります。彼らがすでに冷蔵庫にいて、おいしいルックスを誘惑しているなら、あなたはそれらを透明でないバッグに詰めることができます（これはスコッチテープに縛り付けて冷蔵庫の最も遠い棚に置くことができます - 念のため）。 p>
シンプルな炭水化物が豊富な食品 - 揚げ物、ファーストフード、甘いソーダ、ケーキ、脂肪の多いソース、アルコールは、確かに別のスナックのために冷蔵庫に引き寄せられます。
塩やその他のスパイスは、空腹感を強化します。食べ物の自然な味を強調するには、塩の代わりにタマネギ、ニンニク、ハーブで味付けすることができます。
夕方のサラダに追加されたブロッコリーのヘッドは、より長く満たされます。
高強度の運動はカロリーを消費するだけでなく、食欲を抑えることも証明されています。さらに、私たちを冷蔵庫に押しやる傾向がある日のストレスを和らげるのに役立ちます。
部屋の温度を下げることにより、毎晩の空腹を「凍結」することができます。その上、17-18°C（63-63°F）の温度では、体は熱や息苦しさよりも7％多くのカロリーを燃焼します。
私たちはしばしば渇きを空腹と混同しているので、ヨーグルトの代わりにミネラルウォーターを飲み、食欲がなくなるのを感じることができます。ベッドサイドのテーブルにこの役立つ液体のグラスを持っていることは、キッチンにまったく入らないように害を及ぼすことはありません。
夕方に歯を磨くと、脳は「今日はこれ以上食べ物はありません！」と言う信号を受け取ります。さらに、ミントとメントールの味により、スナックの魅力が低下します。
または、あなたが解き放つかもしれない時間を通してただ眠り、それらのケーキをあなたの夢の中で彼らが望むすべてに見せてください。睡眠の追加時間ごとに1日を通してカロリー消費量を約6％減らすため、さらにそうです。