「健康的な」食事を追求する中で、私たちはかつて栄養士がかつて有害と呼ばれる多くの食物を容赦なく無視しています。実際、バランスの取れた食事には野菜と低脂肪チーズだけが含まれているわけではありません。
明るい面 健康を維持するために、再び毎日の食事に取り入れる必要がある食品のリストをまとめました。
ベーコンにはセレンが含まれており、セルは細胞を損傷から保護しています。また、ビタミンBとリンがあり、神経系の正常な機能に不可欠です。これは、皮膚、髪、筋肉の細胞のための建築材料として機能するタンパク質の貴重な供給源です。ベーコンには妊婦にとって有益な財産もあります。胎児の脳が発達するのに役立ちます。
ジャガイモには、カルシウム、ナトリウム、ビタミンCおよびD、および多くの繊維が含まれています。繊維は、栄養物質を分布させることによる体重減少を支援し、消化器系の正常な機能と長期にわたる満腹感を確保します。また、血液中のコレステロールのレベルを低下させ、ビタミンCは免疫系を強化します。
ココア粉末には、カルシウムとカリウムが含まれています。彼らはあなたの骨を強化し、心血管系の良い仕事を確保し、神経系をサポートし、筋肉の収縮を刺激するのに役立ちます。銅は代謝の世話をし、エネルギーを増やすのに役立ち、皮膚を若返らせます。神経系の正常な機能にも必要です。
ピスタチオは、ビタミンEとL-アルギニンのおかげで、心臓を健康に保つのに役立ちます。これらの物質は、動脈を柔軟に保ち、通常の血液密度を維持するのに適しています。ピスタチオに含まれる大量の抗酸化物質は、肌が老化を防ぎます。ルテインとゼアキサンチンは、定期的に消費すると、視力喪失のリスクを減らします。
トマトケチャップには高レベルのリコピンがあり、癌細胞の発生を防ぎます。血管内の脂肪の酸化をブロックし、心臓病のリスクを軽減します。ビタミンAは視力を改善するのに役立ち、失明を防ぐ手段として機能します。
バターは脂肪酸の源であり、私たちの体にとって非常に重要です。最新の研究は、バターが心血管疾患を発症するリスクとは何の関係もないことを示しており、私たちの健康に脅威を与えないことを示しています。
抗酸化物質が豊富であるため、メープルシロップは免疫システムを強力に保ち、有害な影響から身体を保護します。貧血は酸素で血液を飽和させるため、貧血を予防するための良い治療法です。マンガンは脳を活動させ、機能し、ニューロンに利益をもたらします。
ピーナッツはビタミンB6とB12が豊富で、体組織への酸素の送達に不可欠です。ビタミンB6は、筋肉に栄養素を供給するのに役立ちます。最新の研究によると、ピーナッツバターに含まれるビタミンB3（ナイアシン）は、アルツハイマー病のリスクを最大70％減らすのに役立ちます。
ホワイトチョコレートにはリノール酸が含まれています。リノール酸は、血管の健康を維持し、高血圧を発症するリスクを防ぎます。また、痛風からあなたを救うことができます。
チョコレートには、脳に非常に良いフラバノールがたくさんあります。彼らはあなたの記憶を開発するのに役立ちます。短期的と長期的です。
ウイスキーを消費すると、脳機能が改善されます。ウイスキーには、体が癌細胞の成長を防ぎ、免疫系を維持し、疾患に対処するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。ウイスキーは血液の凝固性を低下させ、血管疾患を予防するための良い治療法です。
日本酒には、アルツハイマー病を防ぐ骨粗鬆症とペプチドを予防するのに役立つアミノ酸が含まれています。ペプチドはまた、血圧を下げ、高血圧を防ぎ、その結果、脳卒中、狭心症、心臓発作を避けるのに役立ちます。