私たちは明るい面で あなたがあなたの健康を守るための新しいテクニックを学ぶのが大好きであることを知ってください、そして、彼らがあなたが体重を減らすのに役立つなら、それはさらに良いことです。それで今日、私たちは何か新しいことを提示します：「レトロランニング」、世界でますます多くのフォロワーを獲得している規律。
後ろ向きに走ることにしかありません。これは非常に効果的で激しいトレーニング方法です。それは背中と脚の怪我のリスクを減らし、より強く、よりバランスのとれた下半身を達成するのに役立ちます。
完全な心血管運動であるため、多くのカロリーを燃やすだけでなく、より多くの筋肉グループ、特に大腿四頭筋を行使するにつれて完全なトレーニングにもなります。
アイデアを与えるために、100ステップの後方歩行は1,000ステップの従来のウォーキングに相当します。貴重な時間を節約しながら、希望のカロリー燃焼を取得します！いいね、そうですか？
脚と筋肉を調子
レトロランニングは、膝に大きな圧力をかけることなく、筋肉を強化します。また、すね、子牛、四角量など、通常の筋肉群とは反対の筋肉を発達させるのにも役立ちます。
怪我を防ぎ、膝をリハビリします
前進すると、同じアクションを継続的に繰り返して、危険な不均衡と慢性膝の問題につながる可能性があります。後方を走ると、膝への積極的な影響が減り、対向する筋肉群間のバランスが改善されます。パフォーマンスを向上させるだけでなく、怪我のリスクを減らすこともできます。
末梢視力とバランスを開発します
後ろ向きに走るのは、目の前にあるものがわからず、聴覚のような他の感覚を発達させるため、周辺の視力とバランスを高めるのに役立ちます。
それはあなたの脳に良い
ワークアウトルーチンを変更し、筋肉を反対方向に動かすと、脳の考え方が異なります。
あなたの姿勢を改善します
後方に走るとき、動くときに自然に背中をまっすぐに保ちます。また、レトロランニングは、前に走りながら前かがみの姿勢によって引き起こされる低い痛みを緩和するのに役立ちます。
absを強化します
まっすぐに戻って強い腹筋 - それはすべて手をつないで動作します。あなたがまっすぐな姿勢で走るとき、あなたの腹部の筋肉は仕事をします。