私たちは明るい面で 私たちは健康的に食べることができ、それはすべて非常にシンプルで手頃な価格であることがわかりました。これがあなたのための私たちの新たな知識です！
タンパク質と野菜の脂肪が豊富なこのおいしい朝食は、本当にあなたの心を喜ばせます。
オーブンを200°C（392°F）に予熱します。アボカドを半分に切り、各半分からピットと大さじ2杯のパルプを取り除きます。各半分に卵を注ぎ、トマト、塩とコショウを加えて味を加え、緑で飾ります。 20〜22分間焼きます。
多くの人は、この組み合わせがあまりにも奇妙だと信じています。しかし、それは美味しく、満足のいく、そして完全に栄養価が高いです。
マルチグレイントースト、マッシュアボカド、そして弱火で揚げた卵。新鮮な緑と赤唐辛子で味付けします。ビルベリーとグリーンは優れた抗酸化物質であり、赤唐辛子は循環系を刺激します。
この朝食は、タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスをとっています。ビルベリーと生ingerは、あなたの視力と免疫システムのために豊富なビタミンをもたらします！
アーモンドバター、マッシュアボカド、ヒマワリとゴマの種子とトースト。この朝食に緑のスムージーを追加するのはいいことです。果物と野菜は必須コンポーネントです。
グリーンのスクランブルエッグは、タンパク質とビタミンの優れた供給源です。
朝が積極的に始まる人のための素晴らしい朝食。普遍的なレシピ：1/2アボカド、ギリシャのヨーグルト1/2カップ、1/2カップの牛乳、バナナ1杯、バニラのピンチ、ほうれん草のほうれん草。味は本当にあなたを驚かせるでしょう。
このパンケーキのレシピは、大さじ1杯のプロテインパウダー、卵白、1/2カップのマッシュバナナ、挽いた亜麻の種子です。緑茶によく合います。おいしく、栄養価が高く、タンパク質が豊富です。
牛乳で調理されたオートミールは、朝ずっと満腹感を与えます。そして、バナナのピューレはそれをさらにおいしいものにします。
オート麦は、さまざまな栄養素やビタミンが非常に豊富です。朝食用のオートミールのボウルは、朝全体のエネルギーを提供し、オートミールの毎日の消費は減量、血糖値の低下、心臓病のリスクの低下に寄与します。
ボリュームのあるタンパク質が豊富な朝食をとるには、アボカドとサーモンのピースを一般的なオムレツに追加できます。
伝統的な料理ファンのために。にんじん、セロリ、麺の鶏肉スープ。タンパク質と炭水化物の大きなバランスと忙しい一日の良いスタート。
野菜オムレツのこの部分は、5食に分けることができます！そして、私たちは確かに冷蔵庫に野菜を持っているので、そこに何かを追加するものが常にあります。
オーブンでアボカドとチーズトーストを予熱します。新鮮な目玉焼きを上に置き、スパイスで味付けします。タンパク質と植物脂肪の優れた供給源であるだけでなく、昼食まで満腹感を維持することもできます。
アメリカの科学者は、朝食に低カロリーの食事を卵と卵と組み合わせると、2倍の速さで体重を減らすという結論に達しました。そのような朝食は長い間あなたを癒し、1日で消費される食物の量を減らすことができます。