あなたの姿はあなたの指をクリックするとスリムで細いものになりません。しかし、それは疲れ果てた運動と厳格な食事で自分自身を拷問する必要があるという意味ではありませんが、身体活動と健康的な食事なしではできません。
私たちは明るい面で あなたが素晴らしい状態を保つのに役立ついくつかのヒントを集めました。さらに良いのは、彼らがあまり努力する必要がないということです。
疲れる毎日のトレーニングは、減量を成功させるための鍵ではありません。 ジムに出かける人と、適度にアクティブな人だけが、私たちの体が適応する能力のために、1日にほぼ同じ量のカロリーを費やすことが証明されています。それ以上は常により良くなるとは限りません。
それがあなたが悲惨に感じるなら、運動をあきらめます。 水泳、ダンス、ハイキング、アクティブショッピングなど、定期的な身体活動はすべて同じ結果につながります。主なことは、アクティブを保ち、自分自身を楽しむことです。
毎日または少なくとも1日おきに自分の体重を量る。 これは、肯定的な結果を強化し、余分なケーキを食べる前によく考えさせるのに役立ちます。
すべてのプロバイオティクスがあなたが体重を減らすのに役立つわけではありません。研究では、肥満の人の腸内植物は薄い人の腸の植物とは異なることが示されています。 状況を変えることができます 、そのため、プロバイオティクスを使用して乳製品の成分に注意してください。
豆、エンドウ豆、ひよこ豆、またはレンズ豆を作る毎日の食事の一部 過剰な体重を取り除き、通常の体重を維持するのに役立ちます。
タンパク質が豊富な食品を拒否しないでください。 それらはあなたがより身体的に活発になることを可能にし、それはより大きな体重減少につながります。あなたの体は、一般的に正常な機能のためにタンパク質、脂肪、炭水化物を必要とします。それらの金額は異なる場合がありますが、あなたの食事から何かを完全に除外することはあなたが何の役にも立たないでしょう。
小さなプレートを使用します。 これは、お客様の部分、その結果、消費されるカロリーの量を減らすのに役立ちます。その上、小さなプレートは、より大きな助けを食べるという幻想を作り出します。
テーブルクロスと食器の対照的な色を使用してください。 これにより、あまり知られていないDelboeufの幻想が起動されます。通常の部分の通常のプレートが大きく表示されます。部分が同じままであっても、あなたはもっと食べたように感じるでしょう。その結果、同じまたは少量のカロリーを取得しながら、以前に吸い込まれると感じるでしょう。
日記を保管するか、電話アプリを使用してください 日中に消費したすべてを書き留めることができます。これは、減量のプロセスを制御し、必要なだけ食べるのに役立ちます。
フードラベルを読む。 もしそうなら、あなたはあなたが何を食べ、それがカロリーで健康であるかを正確に知るでしょう。また、Food Journalに正しい情報を含めるのに役立ちます。その後、体重を減らす可能性は増加します。