あなたは奇跡的であると思われるこれらすべての人気のある食事を試してみてください：あなたは体重を減らし、あなたは形になります。しかし、何らかの理由で、数週間後、あなたが対処しなければならない別の問題があります：あなたがリターンを失ったすべてのポンドをすべてにするために、いわゆる「リバウンド」効果。
私たちは明るい面で これらのシンプルなトリックを共有することにしました。これらのトリックは、これらのポンドを抑え、「リバウンド」効果の呪いを忘れるのに役立ちます。
体重を減らすときに気分が悪くなるべきではありません。あなたの食事は罪悪感がないはずです。つまり、日中に食べるすべての食べ物が罪悪感の強い感覚を生み出したり、甘いものを食べて自分を罰したいと思うなら、すぐに望ましい結果は得られません。やるべき最善のことは、そのような極端な食事を落とすことです。
これらの否定的な感情を取り除き、ポジティブなことに集中し、あなたがすでに達成したことを考えてください。良い仕事を続けて、時々あなたの食事をだましても大丈夫だと覚えておいてください。
あなたが物理的に苦しむようにするクラッシュダイエットまたは非常に厳しいダイエット計画を開始することに決めた場合、不安、ストレス、結果として生じる脱毛、悲しみ、緊張、集中力などの副作用や健康上の問題を経験する準備をしてください。摂食障害に陥るリスク。
最良のアイデアは、事前に栄養士に相談することです。あなたのニーズとあなたの体の能力に応じて、専門家に適切な食品計画を考えてみましょう。
最初に気付くべきことは、可能な限り速くポンドを失い、1週間以内に何らかのファッションモデルと同じくらい良いように見えることは、あなたが自分で設定すべき現実的または達成可能な目標ではないということです。
あなたの健康があなたの食事行動に突然完全に変化することは悪いことであることを忘れないでください。日常的に小さくて健康的な一歩を踏み出し、ゆっくりと着実に進歩することをお勧めします。これは、憲法のタイプに応じて健康で美しい体を得る唯一の方法です。
あなたの心はあなたが設定したすべての目標を達成する上で最も重要な役割を果たします：それは本当にあなたが失敗の恐怖を克服するのに役立ちます。
ジムをスキップしたり、「禁止されている」ものを食べたりしたいときはいつでも、目標に焦点を合わせて、心を積極的に積極的に保ちます。それを楽しませてください、それが退屈しているなら、それはあなたが空腹を感じるようになるからです。
クレイジーに聞こえるかもしれませんが、一日中頻繁に頻繁に食べることは、減量を成功させるための鍵です。これにより、空腹を感じるのを防ぎ、代謝を活性化します。
毎日体重を量り、すべての変更を登録する必要があります。これは、最小限であっても、進捗状況を軌道に乗せて評価するのに役立ちます。ゆっくりと着実な進歩は、体重を減らして維持し、苦しみをあまり苦しむことなく習慣を改善する理想的な方法であることに留意してください。
健康的なダイエット計画は、あなたが体重を減らすのに役立ちます。ただし、運動せずに筋肉量を獲得したり、トーンの体を獲得したりすることはありません。ジムで一生を過ごす必要はありません。ちょっとした一歩を踏み出して、本当に好きなことをしてみてください。 15分 一日は始めるのに良い場所です！身体活動は、本当に早く体重を減らすのに役立ちます。さらに、気分が良くなります。いくつかの病気のリスクを減らし、脳機能を改善します。