ダイエットは簡単なことではありません。あなたは主な目標は健康的な食べ物を食べ始めることだと思いますが、難しいことは新しいダイエット習慣を採用することです。これらの余分なポンドをあなたにとってより簡単に失うプロセスを作るために、私たちは明るい側面 誰もあなたに言ったこれらの6つのトリックを共有することにしました。
メニューを読むのに時間をかけてください。ハンバーガーやその他の不健康な食べ物を販売する場所であっても、最小の部分を選択してください 彼らには（ミニハンバーガー、ジュニアポップコーン、パーソナルピザ、またはライトサラダ）があります。最近の研究によると、自分のメインディッシュを注文しない人は、たとえ彼らがすでにいっぱいであっても、テーブルの上ですべてを食べる傾向があります。
アイデアは、良い考えのみに焦点を合わせ、あなたの目標があなたのマントラであるかのように前向きな方法で繰り返すことです。たとえば、「私は半ポンドを失いました！それはただ素晴らしいです！」 「ゆっくりだが確実！」 「私は服用した部分だけを食べることができます。」 「私はデザートにノーと言うことができます。」このような楽観的なフレーズは、前向きな姿勢で目標を達成するのに役立ちます。
あなたがあなたの食事を変更し始めるとき、あなたは通常、あなたの友人や家族にこの道に沿ってあなたを助けてほしいです。しかし、グループで食べる人がもっと食べることが科学的に証明されています。 これは、あなたがテーブルでより多くの時間を過ごすこと、さらに、話したり笑ったりしながら、あなたがどれだけ食べたかをコントロールできないために起こります。
それはあなたがいつも一人で食べるべきであるという意味ではありませんが、あなたが食べようとしているものだけ、あなたの個人的な部分だけをテーブルに持ってきてみてください。 /p>
これは少しクレイジーに聞こえるかもしれませんが、リンゴ、ミント、バナナのような臭いのある食べ物があなたの脳をだまして、あなたが食べていると信じさせることができることが実際に証明されています。
空腹のときにこれらの食べ物の匂いを嗅いだ3,000人のボランティアを巻き込んだ研究は、彼らの食欲が減少し、結果がすぐにスケールに反映されていることを発見しました。驚くべきことに、huh？！
最近の研究の1つは、色の青が食欲を減らすことを示しています。だから、青いテーブルクロス、青いナプキン、青いプレート、グラスでテーブルを飾るなど、いくつかの変更を試してみてください。
これは色の心理学と呼ばれ、実際にあなたの食欲を刺激する色があります。しかし、青はあなたのために反対をします。
あなたはおそらくそれがばかげていると言うでしょうが、科学的な事実は、鏡で自分自身を見ながら食べることであなたが食べる食べ物の量を3分の1に減らすことを保証します。