時には、人生に世界的な前向きな変化をもたらすために、単に彼のライフスタイルを見るべきです。日中、私たちは自動的に多くのことをします。それでは、それらを役立つ習慣に変えてみませんか？それは難しいことでも退屈でもありません。
明るい側面 あなたの人生をより良く変える11の有用な習慣を集めました。
毎日レモン汁とカイエンペッパーをピンチで飲みながらぬるま湯を飲むことをルールにしてください。この儀式は、朝食を始めるまでにあなたの代謝を開始します。レモンジュースにはビタミンCが含まれており、微生物様免疫が増加しますが、カイエンペッパーは代謝を高速化します。さらに、この簡単なアクションにより、しばらくすると肌の状態が大幅に改善されます。それは大きな利点を持つ単純なアクションです。
別の便利な朝の習慣は、カモミール煎じ薬から作られたアイスキューブで顔を拭くことです。しわの模倣を忘れるのに役立ちます。さらに、皮膚交換プロセスを刺激します。処置の直後、朝の浮腫の代わりに、ベルベットの皮膚と一緒に顔に新鮮な赤面が得られます。
有害な鼻は、健康的なライフスタイルの敵です。それらのチョコレートバーやクッキーを食べないことはそれほど難しくないようです。ただし、統計には別の画像が示されています。欲望を減らすために、メインの食事の間に不健康な食べ物を食べると、健康的なスナックを運ぶ習慣に身を任せてください。それらは果物、鮮明なブレッド、またはヨーグルトかもしれません。単純な炭水化物で構成されていないスナックを持つ習慣は、1か月で目に見える結果をもたらします。
あなたの歯の状態はあなたの体の健康に直接依存します。科学者は、歯と心血管疾患の関係を証明することさえできました。そのため、口腔の世話をするとき、歯科用フロスの使用を含める必要があります。それは、到達しにくい場所でプラークを取り除きながら立ち往生した食物からあなたの歯の間のスペースを浄化するのに役立ちます。
食事ごとに歯を磨くことをお勧めします。ただし、常に可能であるとは限りません。非常にシンプルでおいしいソリューションがあります。各食事の後、リンゴを食べます。これにより、歯に刺さった食物が口を掃除し、歯茎の血液循環を改善し、口の酸性度を正常にします。新鮮な野菜や果物を選ぶと、歯周炎に苦しむ必要はありません。
この役立つ手順のわずか数分で、あなたの健康に大きな利益をもたらします。コントラストシャワーは、神経系と血管を強化します。さらに、コントラストシャワーは、静脈瘤の予防と治療における主要なツールです。
ほとんどの人は、脱水症に苦しんでいることにさえ気づきません。あなたが健康的なライフスタイルを持っていることを決めたなら、あなたのリストの最初のことはより多くの水を飲むことです。お茶、コーヒー、炭酸飲料はこのリストから外れています。常にあなたと一緒に純粋な水のボトルを運んでください。職場で机の上にもう1つを置くことを忘れないでください。さらに大きな効果を得るには、1時間ごとに水を飲むように携帯電話にリマインダーを設定してください。
毎日50 g以上のナッツを食べる - あなたが好きなナッツ。脂肪酸とオメガ3のおかげで、彼らは心血管系、髪、爪を強化します。さらに、ナッツには、セレン、抗酸化物質、ビタミンE、植物ステロール（有害なコレステロールのレベルを下げる物質）、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛が含まれています。要するに、彼らはビタミンと栄養素の貯蔵庫です。
夏には、靴下は綿になる可能性があります。冬には、ウールを選びます。シャワーを浴びた後、眠りにつく前に、ココナッツオイルを数滴のミントオイルを足に塗ります。それらをマッサージして、オイルが浸るのを助け、夜に靴下を履いてください。その結果、朝は足が柔らかく滑らかになるので、すぐにあなたを幸せにします。さらに、1か月後、かかとの粗い肌についてすべてを忘れてしまいます。
読書は、あなたの記憶、論理的思考、想像力を改善するため、無条件の習慣になるはずです。定期的な読み物がアルツハイマー病や認知症を遅く（または停止する）ことができることが証明されました。より速く読むことに慣れるために、あなたの家の隅々に本を置くために：バスルーム、台所、ベッドの下。また、公共交通機関とカフェで友達を待っているときに読むことができるように、本をバッグに入れることを忘れないでください。読書の習慣を身につけ始めたばかりの場合は、15〜20分間読んでから、期間の増加を開始します。
ここにあなたの体をより強く、より健康にするためのいくつかのオプションがあります。
あなたの料理に生の生ingerを含めてください。医師に相談した後、サプリメントを服用することもできます。
呼吸器や肺の問題に苦しんでいる数日間、2〜3カップの甘草の根茶を飲みます。お茶を作るには、小さじ1杯の甘草粉をお湯に1杯加え、覆い、10分間急勾配を加えてください。
料理でオレガノを使用してください。
ニンニク、ウコン、グレープフルーツ、ザクロ、リンゴ、暗いベリー：毎日の食事を含めてください。