医学の基本原則は、筋肉を使用しないと弱くなるということです。他の筋肉と同じように、目の筋肉を訓練し、それらをうまく機能させる必要があります。私たちは明るい面で これを行うための10の実績のある方法の選択をまとめました。
1.日中は目を延ばしないでください。数分間目を閉じて、2〜3時間ごとに平和を楽しんでください。
2。これを使用して、16の基本的な有名なエクササイズを使用して、トレーニングを行うことができます。示された順序で毎日それらを行います。
3.眼鏡をかけている場合は、可能であれば眼鏡をかけている時間を短縮します。それらをより頻繁に脱ぎます。
4.穏やかな円形の動きの助けを借りて、目にマッサージを与えます。下の画像に示すように、ポイント1から6を移動します。
中央の指とインデックスの指を使用して、目を押します。あなたはわずかなプレッシャーを感じるはずですが、アクションを実行するとき、間違いなく痛みではありません。
5.屋外で散歩に出かけたら、自分の足に焦点を合わせるのではなく、頻繁に遠くを調べてみてください。
6。ニンジンジュースをできるだけ頻繁に飲む（できれば毎日）。
このプラクティスの最大の利益を達成したい場合は、1滴または2滴のオリーブオイルを追加します。味を台無しにしませんが、ニンジンジュースの健康な要素をより効果的に吸収するのに役立ちます。
7.夕方に目が刺激されている場合は、通常のアイドロップの代わりにアロエベラジュースを使用できます。ただし、この自然療法を使用する前に、最初に医師に相談してください。
8。目が疲れたら、温水で洗ってください。
9.寝る前に少なくとも2時間、コンピューター、テレビ、またはスマートフォンの画面を見つめないようにしてください。
10。目のためにインドのトラタカ運動を試してみてください。それはあなたの目とあなたの心が集中し続けるのを助けます。
オープンスペース（たとえばろうそくなど）に配置された小さな静止したオブジェクトに面して座ります。あなたの目とそれにあなたのすべての注意を集中してください。点滅しないようにしてください。あなたの心と記憶の中にオブジェクトのしっかりした詳細なイメージを持っていることを目指すべきです。
次に、目を閉じて、眉の間のスペースに注意を向け、できる限り頭の中のオブジェクトのイメージを保ちます。これを約10分間行います。
運動の目的は、目が疲れる前に何かの明確なイメージを実現することです。