菜食主義者であることの利点と欠点についての議論
明るい面 議論に巻き込まれたり、味方したりしたくないので、道徳的な側面を捨て、科学的な観点から肉をあきらめることについて話し合う理由です。
次に、 10の変更を紹介します あなたがあなたの食事から肉を排除すると、それはあなたの体に起こります。
肉をあきらめる人は、約10ポンドを失う可能性があります。その上、彼らはカロリーを数えてトレーニングプログラムを強化する必要はありません。あなたの野菜の食事はすべてに完全に対処します。
肉を食べる人々の腸内植物は菜食主義者の植物とは異なります。データは、野菜製品のみを食べる人がより保護的な細菌を持っていることを示しています。しかし、腸内細菌叢が自分自身を再編成して改善するのに時間がかかります。第一に、あなたの腸と膵臓も植物ベースの食事に適応し、酵素欠乏を感じるので、あなたは膨満感と過度の鼓腸を経験するかもしれません。
多くの菜食主義者は、皮膚が改善することに気づきます：にきび、にきび、にきびが消えます。科学者は、肉を果物や野菜に置き換えると、すべての毒素が洗い流されると言います。そのようなデトックスはあなたの肌に良い方法で影響を与えます。
肉を食べるのをやめた後に人々が気付く最も重要な機能の1つは、日中は疲れが少ないことです。 「私は一日中オフィスにいたとしても、夕方に完全に疲れ果てていました。今、疲れを感じるために良いトレーニングが必要です」とベジタリアンは言います。そのような食事はあなたが体重を取り除き、毒素を洗い流すだけでなく、特定の軽さを感じるのに役立つので、それは驚きではありません。
赤身の肉と心血管疾患の間のリンクはずっと前に発見されました。アメリカの科学者は、赤身の肉のカルニチンが私たちの心臓に悪影響を与える化学反応を引き起こすことを発見しました。また、菜食主義者が高血圧、糖尿病、結腸直腸癌および胃がんのリスクが低いことも興味深いです。
肉を食べないと、血液中のコレステロール値が低下します。このような効果は、コレステロール薬を服用した後の効果と比較される場合があります。しかし、この場合には副作用はありません。あなたは健康になるだけです。アテローム性動脈硬化症の人は、野菜の食事を試すことを強くお勧めします。
科学者は、環境条件が私たちの遺伝子の研究に影響を与えることを発見しました。 「良い」および「悪い」遺伝子があります。あなたのライフスタイルが不健康な場合、あなたの「悪い」遺伝子はより速く働き始め、慢性疾患と肥満の発症を引き起こします。健康的なライフスタイルをリードすると、遺伝子の仕事が変わります。これは、肉を食べることから、「良い」遺伝子を切り替える野菜食への転換です。また、私たちの体の仕事を正常化するのにも役立ちます。
肉、ヨウ素、鉄、ビタミンD、およびB12の欠陥を食べるのをやめると、進化する可能性があります。しかし、科学者は、あなたの食事に十分な量のマメ科植物（豆、レンズ豆）、ナッツ、果物、濃い緑の野菜、全粒穀物製品、およびシリアルが含まれている場合、バランスが回復すると主張します。さらに、ビタミンやサプリメントは、栄養不足に対処するためにも使用できます。
亜鉛は、味覚感覚の原因となる重要な要素です。カキや赤身の肉には大量の亜鉛がありますが、菜食主義者はこの要素の別の有用な源を見つけなければなりません。海軍豆、ナッツ、全粒穀物製品、乳製品には、必要な量の亜鉛が含まれています。平均して、菜食主義者は1日あたり食物を使用して亜鉛を50％増加させます。
タンパク質は、トレーニング後の筋肉のコルセットの強化と回復に不可欠です。動物と植物の両方のタンパク質は、このタスクをよく扱っています。しかし、植物タンパク質は機能を開始するためにより多くの時間が必要であることに注意してください。栄養士は、ベジタリアンとビーガンのスポーツマンがトレーニングの直後にタンパク質を消費することを推奨しています。