統計によると、平均的な人は少なくとも年に4回体重を減らすことを試みています。しかし、100人に1人のうち1人だけが体重を減らし、減量のサクセスストーリーを誇らしげに共有できます。私たちは明るい面で あなたがそれらの人々の一人になりたいので、私たちはあなたが苦しみを少なくし、あなたの目標にもっと簡単に到達するのを助けるためにこれらの秘密を明らかにすることにしました。
感情的な食事で最も有名な専門家の一人であるロジャー・グールド博士は、意志の欠如ではなく、私たちの感情が私たちが永久に体重を減らすことを妨げていることを保証します。 したがって、減量で戦いを始める前に、これらの秘密について知っていることが重要です：
1。一貫性がある。
主にファーストフードを食べることに慣れている場合、果物や野菜のみを食べることを促進する食事を始めることは常に非常に困難です。それはあなたの体にとって大きなストレスであり、それに応じて反応します。一度に自分自身をあまり要求しすぎないようにして、代わりに進歩的な変更を加えてください。
2。進捗状況を追跡してください。
信じられないかもしれませんが、進捗状況を慎重に監視することが非常に重要です。これにより、あなたがどれだけの体重を失ったかについての本当の写真が得られます。多くの場合、体に顕著な変化が見られるまで数か月待たなければならないので、動機を失わないように、すべての変化の記録を保持する必要があります。
3。物理的にアクティブになります。
健康的な食事計画は体重を減らすのに役立ちますが、良い栄養と何らかの身体運動を組み合わせることが非常に重要です。ウォーキング（毎日実行されている場合）などの低リスクのアクティビティでさえ非常に役立ちます。
4。友達や家族からのサポートを探してください。
あなたが食事をしているとき、あなたの周りの人々の道徳的なサポートは非常に重要です。彼らは、あなたが誘惑に屈するとき、あなたはその後罪悪感を感じるので、彼らがあなたと一緒にいるときに高カロリーの食べ物に注意することを思い出させることができることを知っています。それはあなたの戦いであなたをサポートする彼らの方法です。
5。代謝タイプを決定します。
あなたが体重を減らすためにすべてをしているように感じているが、それでも目立つ結果がないなら、それは大丈夫です。実際、それは非常に一般的な問題です。しかし、あきらめる前に、あなたの代謝についてもっと学んでください。ゆっくりとした代謝がある場合は、忍耐を込めて武装し、警戒しないでください。長期的な結果がいつか見えるようになることを忘れないでください。
通常の水摂取量と特定の野菜や果物で代謝を高速化できます。
6。食事には監督が必要です。
食事を始めることにした場合は、監督とアドバイスのために良い栄養士に連絡することを考えてください。覚えておいてください：キログラムの脂肪をすぐに燃やすことを約束するすべての「奇跡の食事」で、あなたはあなたの健康を傷つける深刻なリスクを抱えています。低カロリーダイエットプランには、体の適切な機能に不可欠な栄養素が欠けているため、精神的および肉体的健康に悪影響を及ぼします。
あなたの食事の開始時にあなたを助けるために、ここに減量に最適な食べ物のリストがあります：
減量の旅に着手する準備ができました。頑張って！