この複雑な方法は、腹脂肪をすぐに失うのに役立ちます

食事から最適な結果を得たい場合は、通常、適切なエクササイズを見つける必要があります。しかし、運動から顕著な結果を得たい場合は、適切な食べ物を食べる必要があります。しばしば、お互いに適合し、あなたにも適した食事と運動を選択することは非常に困難です。

これが明るい面です 体重を減らして代謝を高めるのに役立つプログラムを作成しました。さらに、それはあまり時間がかかりません、そしてそれは誰もが適合します。

演習1

何をすべきか：

• 足を肩の幅で離して立ち、ジャンプし始めます。
• ジャンプするたびに、片方の足を前に移動し、もう一方の足を前に動かします。地面にいるときは、膝をわずかに曲げてください。
• この演習を30〜40秒間行います。

演習2

何をすべきか：

• 板の位置を想定しています。
• 階段を上っているかのように曲げて、膝の1つを胸に向かって動かし始めます。
• 各膝を順番に35〜40秒間行う。

演習3

何をすべきか：

• 足を肩の幅を離し、膝を曲げた状態で立ちます。あなたの腕はあなたの前で伸ばされ、あなたの肘は曲がっています。
• かかとで押し出ることで空中に上向きになります。
• ジャンプ中は、体をまっすぐに保ち、つま先の後ろに曲がった膝を保持することが重要です。
• この演習を30秒間行います。

普遍的な7日間の食事