14の有名人の食事は、余分なポンドを寄せ付けないようにします

ほとんどの有名人は喫煙ホットの体を持っています。それらのいくつかは、ほとんど努力せずに形を維持しています。他の人は、腰を整えるために毎日ジムにぶつかる必要があります。もちろん、彼らは彼らのために個人的なダイエット戦略を開発するための栄養士とトレーナーのチームを持っています。

私たちは明るい側面で 体重を減らし、脂肪を速く燃やし、続く結果を達成するためのいくつかの専門的な秘密を見つけることにしました。

14。朝食に卵を食べないでください。

あなたの体は、タンパク質が豊富であるため、朝に卵を消化するために多くのエネルギーを必要とします。 だからこそ、あなたは数時間で空腹になり、パワーアップするために甘いものを食べたいと思うかもしれません。昼食時にスクランブルエッグを食べることを検討してください。

• チャニング・テイタムは死体を起こしやすく、体にフィットを保つために毎日ジムでほぼ3時間を過ごそうとします。真のファーストフード中毒者であるにもかかわらず、彼はほとんどの場合健康的な食べ物を食べようとします。

13。レモンと一緒に水を一杯の水で一日を始めましょう。

酵素とビタミンCが豊富なレモンは、肝機能を改善します。お湯は腸を弛緩させ、を体から有害な代謝廃棄物を除去します 。レモン汁の量はあなたの体重に依存します。このヒントは、胃の問題がない人向けです。

• クリスプラットは、トーンの腹筋を持ったスーパーヒーローに変わるために、半炭水化物のないアルコールを含まない食事に半年間追いかけなければなりませんでした。さらに、毎日ジムでの4時間のトレーニング。

12。ジュースの代わりにスムージーを飲みます。

スムージーは、長い間あなたを活気づける栄養のある飲み物です そして、それはあなたの血液中の糖レベルを調節します。野菜、果物、ベリーをブレンドすると、彼らはあなたの体が簡単に消化する貴重な栄養素をたくさん放出します。ミックスをゆっくりと飲んでみてください。必要に応じて、膨張した腹部を避けるために噛んでください。

• 赤ちゃんを産んだ後、ファーギーは彼女のフィットフィギュアを築くために一生懸命働かなければなりませんでした。毎日の有酸素運動、ジョギング、健康的なダイエットは、彼女が最良の結果を達成するのに役立ちました。

11。低タンパク質の食事を試してみてください。

体重を失い、安定させようとする多くの人々は、食事の主要な部分としてタンパク質を選択します。 過剰なタンパク質消費が腎臓機能の不適切につながることを知っていますか？

• ドリュー・バリモアは、映画に参加するために体重を減らすことにしました。彼女の選択は健康的な食事でした。彼女はまた、ホットヨガを試して、楕円形にぶつかり、長い散歩をし、さらにはヒップホップダンスクラスに参加しました。

10。 10日ごとにトレーニングを交互にします。

同じトレーニングルーチンをしばらく行ってきた場合は、筋肉が同じタイプの運動に適応する傾向があるため、変更する時が来ました。 最良の結果については、9〜10日ごとにトレーニングを交互にします 。マイナーな筋肉群にもっと注意を払うと、あまりにも筋肉質に見えませんが、よりフィットしてセクシーに見えません。

• ブリトニー・スピアーズは彼女のキャリアで長い間一時停止した後、ステージに戻り、彼女の豪華な外観は彼女の成功に大きな役割を果たしました。彼女は、多くの有酸素運動、ストレッチ、ジョギングなど、週に3〜4回の40分間のワークアウトを行います。スピアーズはまた、彼女の食習慣を大きく変えました。

9。朝にトレーニングをしてください。

多くの人が夕方に運動することを好み、それは間違っているかもしれません。 夕方の運動量を最小限に抑える必要があります 。それ以外の場合は、逆の結果が得られます。筋肉の成長は栄養不足のために遅くなります 。夕方のトレーニングの後、1回だけ食事をすることができます。

• Christina Aguileraは減量で大きな結果を達成しました。彼女はジャンクフードを食べず、毎朝ジョギングし、ヨガを練習し、90分間のトレーニングのために週に5回ジムに行きます。

8。プロテインバーやスポーツドリンクに夢中にならないでください。

タンパク質バーはまだタンパク質で構成されていると思いますか？チョコレートクッキーのような味がしたら、砂糖が入っていて、おそらく低品質のタンパク質があることを確認してください。 これらのバーは、魚、鶏肉、卵、ナッツと比較しません。 多くのスポーツドリンクには、砂糖、カフェイン、ナトリウムもたくさんあります 。ええ、彼らはあなたに信じられないほどの力のラッシュを感じさせますが、それは非常にすぐに消えます。

• ジョナヒルはなんとか88ポンドを失いました。彼の動機付けの主な源は彼のガールフレンドでした。彼がファーストフードやお菓子を食べるのをやめ、飲酒をやめたとき、彼はたくさんの余分な体重を失いました。今日、彼は健康的に生きて食べようとし、定期的な運動をします。

7。食事とトレーニングを計画します。

自分を飢えさせるよりも、減量の食事計画に従う方がはるかに良いです。 たとえば、レストランで夕食を計画する場合は、どの食べ物を食べるかを考えてください：澱粉やタンパク質が豊富です。鶏肉を食べる場合は、ジャガイモの代わりにブロッコリーを加えてください。

• Zach Galianakisは、余分な体重と戦う素晴らしい結果を達成しました。彼はアルコールを飲み、お気に入りのファーストフードの食事を捨てなければならなかったので、彼にとっては非常に大変でした。彼は長い散歩をし、常に階段を取ります。

6。集中トレーニングを開始します。

非常に集中的なトレーニングは代謝を高めます。 ただし、最初に医師に相談して、速い心拍数と加速パルスがあなたの健康に害を及ぼさないようにする必要があります。健康が問題ない場合は、次の方程式を使用して最大パルスを数えます。 220 マイナスあなたの年齢 、次に、 0.7 を掛けます （初心者の場合）または 0.75 による （あなたがプロの場合）。

あなたの心拍数をスピードアップするための最良のエクササイズは、競馬場での高速走行、ジャンプロープトレーニング、ランニング、またはキックボクシングです 。空腹時に朝に有酸素運動をしてください - 最も頑固な脂肪を燃やすのに最適な時期です。

• 実際のトールになるために、クリス・ヘムズワースは撮影の半年前に準備を始めました。筋肉量を増やすために、俳優は多くのウェイトトレーニングを行いました。高タンパク食品（肉、鶏肉、卵）、タンパク質飲料、未加工の炭水化物は彼の食事の基礎でした。

5。 15分間のトレーニングは、ワークアウトがまったくないよりも優れています。

完全なトレーニングが最良の選択であることは明らかです。ただし、自由時間がまったくない場合、15分間のトレーニングが救世主になります 。トレーニングの前後に少なくとも2杯のミネラルウォーターを飲みます。朝食をスキップして、その日の最も栄養のある食事にしないでください。

• ケリー・オズボーンは決してスリムな女の子ではなかったが、彼女はそれに取り組んで体を変えることにした。彼女の最初の決断は、ファーストフードを食べるのをやめることでした。彼女はまた、食事中のマカロニ、パン、砂糖の量を減らしました。ジムでトレーナーとの定期的なトレーニングは、彼女が健康な体を得るのを助けました。

4。より多くの繊維を食べる。

食事ごとに少なくとも5 gの繊維を消費してみてください。それはあなたの体の砂糖の同化を遅くするのに役立ちます 。 50歳未満の女性は、毎日25 gの繊維を消費する必要があります。50〜38 g未満の男性

• 妊娠後、アイシュワリヤ・ライは長い間体調を整えようとしていました。しかし、彼女は体重を把握し、素晴らしい結果を達成しました。彼女は食事を秘密にしていないが、彼女の食事には主に魚、野菜、果物、ご飯、ナッツが含まれていると主張している。彼女はまた、脂肪燃焼性のためにスパイスを積極的に使用しています。

3。健康的なファーストフードを選択してください。

残念ながら、私たちは常に高品質の健康的な食事を調理する時間があるとは限りません。これらの状況では、野菜や果物と組み合わせることができる準備された食べ物をたくさん持っていることは素晴らしいことです 。たとえば、朝にシリアルに新鮮な果物を追加できます。

• アデルは、彼女の体の形が定期的な運動の結果であることを明らかにしました。彼女はまた、食習慣を変え、炭水化物や砂糖が豊富な食べ物を食べないようにしようとしています。

2。寝室の体操を練習します。

まだベッドにいる間、胃の筋肉を緊張させてリラックスさせます。 急いで、深く呼吸しないでください。少なくとも10〜15回演習を繰り返します。次に、お尻の筋肉を緊張させてください。これを15回迅速に、15回ゆっくりと行います。 これらの簡単なエクササイズは、あなたの代謝を高めます 、特に毎朝それらを行う場合。

• ジャネット・ジャクソンは確かに形をとる方法を知っています。彼女は重度のダイエットのファンではなく、健康的な食べ物だけを食べ、定期的なトレーニングを好む：45分間のトレーニングセッションは週5日です。

1。低脂肪食品を信用しないでください。

あなたの食事ルーチンから低脂肪や無脂肪の食品を消します。 シュガーレスであると主張するものは何でも食べないようにしてください。これらのタイプの食品には他の多くの必須栄養素が含まれておらず、あなたの体は非常にゆっくりと消化します。

• ブリジットジョーンズの日記を撮影した後、 RenéeZellwegerは、彼女がその部品のために得たすべての体重を減らすために非常に一生懸命努力しました。彼女はアトキンスの低炭水化物ダイエットプログラムに従い、主にタンパク質の消費に基づいて食習慣に基づいています。彼女は小さな部分で食べ物を食べ、毎日たくさんの水を飲みました。運動に関しては、彼女はジョギング、水泳、ヨガ、サイクリングを好みました。