飛行は、目的地に到達するための最も速く、最も快適な方法の1つです。私たちが搭乗するたびに、私たちはきちんとした座席と笑顔の小屋の乗組員を見ます。しかし、この完全な環境では、実際には他のほとんどの場所よりも病気の可能性が高く、深刻な病気を引き起こす可能性のある細菌や細菌を捕まえます。
私たちは明るい面で 飛行機で健康を維持し、目的地に到達する方法に関する専門家のヒントをあなたと共有したいと思います。これらのどれがすでにやっていますか？
通常、飛行機は空気が薄く滑らかになると35,000フィートで飛行しますが、空気圧は地上レベルよりもはるかに低くなります。キャビンの圧力下では、手足が拡大して循環を遮断する可能性があり、その結果、永久的な損傷が発生する可能性があります。
ヒント： 飛ぶ必要がある場合は、キャストに余分なスペースを作るように医師に頼んでください。または、拡張可能なキャストを選択できます。
枕と毛布には複数回使用されているため、細菌と細菌が搭載されています。パッケージ化されたものにも同じことが当てはまります。過去には、航空会社が掃除せずに毛布や枕を再パッケージ化したか、5〜30日ごとに掃除したという主張がありました。洗浄したばかりの毛布でさえ、その日の最初の飛行のためにのみ設定されており、一日の終わりに向かって搭乗する人は危険にさらされます。
ヒント： 自分の毛布または首の枕を持参してください。安価な種類が細菌を送信することができるので、洗濯できるものを選ぶ。
あなたの体に入るのを待っている微生物によって簡単にアクセスできる領域（口、目、鼻）に触れないようにしてください。手を洗うことさえ、飛行機で囲まれている細菌の数を減らすのに役立ちません。
ヒント： この習慣を助けることができない場合は、あなたの近くにアルコールベースの手の消毒剤があることを確認してください。
飛行機は30日ごとに拭き取られて掃除されることになっています。つまり、新たに掃除されたものに搭乗しているかどうかはわかりません。前の乗客がインフルエンザを持っていた場合、あなたもそれを手に入れる可能性が高いです。匿名で、一部のキャビンクルーは、乗客がトレイテーブルを使用して赤ちゃんのおむつを交換したり、爪を切ったりしたのを見たと主張しました。
ヒント： 抗菌性ウェットワイプのパックがあることを確認してください。トレイ、アームレスト、その他の硬い表面（完了したら手を含む）を拭いてください。
フライトの12時間前とフライト中にアルコールやコーヒーを飲むことは避けてください。これらの飲み物は、着陸すると時差ぼけを悪化させる可能性があります。それらは脱水を引き起こし、飛行機の空気が乾燥していることを考慮して、二重圧のために設定されます。コーヒーはまた、膀胱を刺激し、飛行中に不快に感じることがあります。
ヒント： カフェインティー（カモミールやペパーミントのようなハーブティー）、ジュース、または水を水分補給するために行きます。
空気は、他の通常の屋内の場所よりも飛行機で55％乾燥している可能性があります。あなたの保護膜と副鼻腔は急激に乾燥する可能性があります。これにより、あなたは副鼻腔感染症の発症や風邪を引くことに対してより脆弱になる可能性があります。
ヒント： 飛行前と飛行中に水を飲みます。脂肪や塩が多い食品を避けて、脱水を引き起こす可能性があるため、消化をより長く摂取することができます（膨満する必要はありません）。低脂肪のスナックと食事を求めて、新鮮な野菜のスナックやフルーツを持ってきてください。
あなたが見たように、飛行機は驚くほど細菌でいっぱいです。水と食事から、私たちが使用する毛布や洗面所に提供されています。クリーナーは、飛行機間で航空機を適切に掃除する時間はあまりありません。速い転換を提供するように常に圧力を受けているためです。その結果、肺炎や感染をもたらす可能性のあるアスペルギルスニジェールから、致命的なスーパーバグであるMRSAまで、細菌と細菌の花束にさらされます。
ヒント： あなたが頻繁にチラシである場合は、新しい細菌に対する免疫と耐性を構築するのに役立つので、多くのビタミンCを服用してみてください。免疫システムをサポートする別の方法は、エキナセアドロップまたはお茶です。
短い飛行中でさえ、あなたはまだ囲まれたスペースにあり、細菌はそのような条件で繁栄しています。免疫系が弱く、病気になりやすい場合は、自分の世話をしてマスクを着用してください。このようにして、あなたは自分自身と他の人の両方を保護します（病気の人があなたである場合）
ヒント： どの薬局で購入できるパッケージマスクを選択してください。ハンドサニタイザーで手をきれいにするか、マスクをかける前に石鹸で洗ってください。マスクを脱いだときは、フロントが汚染されているため、正面に触れないようにしてください。耳のループを使用してください。マスクを捨てた後、手を洗ってください。
新しいタイムゾーンに飛ぶことを計画している場合は、睡眠と食事のスケジュールを調整するのが賢明でしょう。東に旅行しますか？フライトの2〜3日前に毎日わずか1時間早く寝ます。西？ 1時間後。あなたの体は新しいタイムゾーンに滑らかに移行します。
ヒント： 飛行の数日前に時計を目的地に設定します。食事と睡眠のスケジュールを将来の目的地のタイムゾーン（理由の範囲内）に調整します。
1つの位置に座ると、深い静脈血栓症が生じ、静脈を通る血流が遅くなり、非常に痛みを伴う血栓を引き起こす可能性があります。循環が悪いと、足が腫れたり、麻痺したり、冷たくなったりします。タイトなジーンズを着用すると、循環が妨げられる可能性があります。腰と脚の周りにきつく装着された服は、あなたの足を脚に出入りするためにあなたの心臓をより激しく働かせます。
ヒント： 飛行用に少しゆるい衣服を選択してください。血液を流れ続け、循環の問題を防ぐために、より多くの動きを得るようにしてください。膝を持ち上げて足で小さな円を作ることさえ、たくさんのことができます。肩と首を転がして前方の曲がりを行うことはプラスになります。
あなたが寒く感じても、あなたの上の空気の循環をオフにしないでください。気流は、結核や髄膜炎などの空中疾患の循環を防ぎ、最大5時間空中にとどまることができます。エアベントは独自の空気障壁を作成し、ウイルスを地面に向けて強制し、乗客に届かないようにします。また、ほとんどのHEPAフィルターは、ダスト粒子の約99.9％を除去するのに役立ちます。
ヒント： 寒さが耐えられない場合は、空気の循環を別の側に向けて、あなたに直接吹き飛ばされないようにします。
これらのいずれかを以前にやったことがありますか？自分で試した他のヒントや提案はありますか？コメントで私たちと共有してください。