あなたの体の年齢をテストするための5つのエクササイズ

それぞれの人が生来の柔軟性を持っているので、子供たちは簡単に分割して足を頭の上に置きます。時間が経つにつれて、私たちは自然な柔軟性と関節の機動性を失います。オフィスワークも状況を悪化させます。最後に、背中をまっすぐにすることは困難であるか、ドレスをジップすることは不可能であることがわかります。

明るい面 体の柔軟性をテストし、年齢層を推測するのに役立つ5つのエクササイズがあります。 準備ができている - 結果は不快かもしれません。エクササイズを試す前にウォームアップ：ジャンプしてスクワットとレッグスイングをすることができます。

肩の関節の柔軟性を確認しましょう。

これを試してみましょう：

• 簡単でしたか？おめでとう！あなたが元気であるか、若いかのどちらか。
• 「私はそれをしましたが、それはかなり挑戦的でした。」もっと練習する必要があります。
• それが非常に難しい場合は、手のひらが背中の後ろにある肘を慎重に把握してください。この位置に数分間滞在します。凍った肩の症状を経験したくない場合は、もっと練習してください。

背骨の柔軟性を確認しましょう。

これを試してみましょう：

• 手のひら全体を床に置くことができれば、それは素晴らしいことです！ あなたは25歳以下です そして、あなたは定期的に伸びます。
• 指で床に触れると、それは大丈夫ですが、練習する必要があります。
• 床に触れることができない場合は、本当に運動する必要があります。あなたの背骨の関節は、おそらくソファ、暖かい毛布、編み物で友達になる準備ができています。

首の前部と肩ガードルの柔軟性を確認しましょう。

これを試してみましょう：

• かかとに触れることができない場合は、一生懸命努力しないでください。後ろに曲がり、手で背中を支えます。柔軟性に取り組む必要があります。あなたは間違いなくティーンエイジャーではありません 。
• 簡単だったら素晴らしいです。おめでとう！姿勢をゆっくりと終了します。

股関節の柔軟性を確認しましょう。

これを試してみましょう：

• 額で膝に触れて、少なくとも2分間この位置にとどまることができれば、おめでとうございます！あなたの物理的な年齢は学年に近いです 。
• 膝や脚が思わず曲がることができない場合、関節は可動性がなく、背中の太ももの筋肉が十分に弾力性がありません。

膝関節の柔軟性を確認しましょう。

これを試してみましょう：

• あなたが若いとき、 この演習は難しくありません。小さなステップを作成すると、腕立て伏せの姿勢を終了し、「文字A」姿勢を簡単に実行します。
• 30年後、 肘、膝、背中を曲げることなく、このテストに合格するのは困難です。この問題を念頭に置いて、ストレッチにもっと注意を払ってください。
• このテストに失敗した場合、あなたはおそらく50歳以上です そして、あなたはスポーツとはまったく友達ではありません。

どのタスクがあなたにとって最も困難でしたか？コメントを共有します。統計によれば、体のどの部分が柔軟性が低いかを把握しましょう。