脂肪が豊富な製品を食べて、体重が増えないことは本当に可能ですか？ 明るい面 すべての脂肪がセルライト形成につながるわけではないことがわかりました。それらのいくつかは、あなたが体重を減らすのを助けます。
avocado 世界で最も脂肪が豊富な植物であることが知られており、これらの脂肪の助けを借りて味が形成されます。コレステロールの量を減らし、血液中のグルコースのレベルを安定させ、免疫系を強化するオレイン酸が含まれています。
バター 高カロリーで有名です。ポップコーン、パンケーキ、ハンバーガーパン、カツレツなど、レストランでステーキを揚げるためにも使用されています。ケーキやクッキーは言うまでもありません！
結論： ワカモレとアボカドサラダはあなたの食事を害しません。逆に、彼らはあなたが空腹を感じず、余分な体重との戦いであなたの体をサポートするのに役立ちます。バターについても同じことを言うことはできません。
サーモン 高速で長い飽和と大量のビタミンA（皮膚の美しさと健康のため）とオメガ酸（うつ病と関節炎を予防するため）の効果があります。
サラミ、 すべてのソーセージ製品と同様に、太った人々の王国に直接導きます。さらに、澱粉、大豆、オフラル、小麦粉、防腐剤を含むことができます。健康的なサラミには、肉、ラード、スパイスのみが含まれています。
結論： 新鮮なレタスを添えたサーモンは、タンパク質とセルロースが豊富な昼食に理想的な組み合わせです。サラミとのサンドイッチは、あなたが飢えていると感じさせ、味覚をからかうだけです。
卵 タンパク質、ビタミン、抗酸化物質、および「良い」脂肪が豊富なスーパー製品です。卵には85 kcalのみが含まれており、驚くべき飽和機能があります。また、私たちの体の過剰な脂肪と戦うコリンも含まれています。
ベーコンのスライス、 約42 kcal、3 g以上の不健康な飽和脂肪、膨大な量の塩（192 mg）があります。それが、あなたが体重を減らそうとしていなくても、それが最も健康的な選択ではない理由です。
結論 ：卵は、スリミングしている人のための健康的で栄養のある朝食に適しています。繰り返しますが、ベーコンと目玉焼きについて同じことを言うことはできません。
ナット 体内の代謝プロセスを改善し、砂糖、塩、蜂蜜、バターを添えたナッツではありません！）。オメガ-3、セルロース、抗酸化物質、リノレン酸が含まれており、空腹感を抑制します。
ポップコーン は、砂糖、塩、香味料、脂肪と一緒になる非常にカロリー製品です。映画館では、大人は200 gの塩辛いまたは甘いポップコーンを簡単に食べることができ、それは1,500カロリーです！
結論： アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツは、朝食とサラダをよく補完できます。また、ポップコーンを簡単に交換できる良い映画スナックでもあります。
Yogurt エネルギーの瞬時のブーストを提供します。この脂肪が豊富な製品には、十分な量のタンパク質、カルシウム、プロバイオティクスが含まれているため、減量に最適な製品の1つになります。
サワークリーム クリームと同じですが、発酵プロセスの後です。サワークリームとその高脂肪含有量の製品は、薄い腰の絶対的な敵です。許可する最大値は、1日あたり12％のサワークリームのスプーンです。
結論： フルーツとチアの種とギリシャのヨーグルトの朝食は、健康的な朝を始めるのに最適な方法です。ただし、サワークリームを拒否する必要があります。
オリーブオイル オメガ-9（コレステロール値の低下に役立つ）が含まれ、食欲を減らし、代謝を速め、胃、皮膚、髪に有益に影響します。
植物油 非常にカロリー製品であり、消費量を1日あたり大さじ1杯に制限する必要があります。揚げ物に植物油を使用することを忘れてください！
結論： ここには勝者はいません。どちらの製品も自然な形で等しく有益であり、ほぼ同じ量のカロリーを含んでいます。
チーズの脂肪と味 同じ高レベルにありますが、ゴージャスな香りを使用すると、ほんの少しだけ摂取できます。老化したチーズにはプロバイオティクスが含まれています。
クリーム サンベリーナを相撲レスラーに変えることができるカロリーを備えた爆弾です。この軽度のバターの味への依存は、コレステロール値の増加につながる可能性があります。
結論： 良い選択は、モッツァレラチーズ、豆腐、カッテージチーズ、またはフェタです。あなたは間違いなくコーヒー、デザート、スープ、マッシュポテトのクリームを切り取らなければなりませんが。
mutton の脂肪層 脂肪組織と戦う飽和脂肪酸が含まれています。子羊の肉には、体のコレステロール代謝を正規化するレシチンも含まれています。
豚肉 高脂肪とカロリーの含有量が多いため、Muttonよりも消化するのが難しいです。しかし、それは多くの栄養素と鉱物を持っています。豚肉を食べすぎると肥満につながります。
結論： マトンは、タンパク質と重要な栄養素の優れた供給源です。皿のカロリー含有量を減らすには、肉から目に見えるすべての脂肪を遮断することをお勧めします。したがって、子羊の脚が焼きたての豚肉のブリスケットを倒します。
そしてどの健康的な食事をフォローしていますか？ について聞いてうれしいです コメントの m！