ほとんどの人が、つま先や指に冷たい足やしびれを経験することがあります。これが毎日発生した場合、助けが必要です。それはあなたの血液循環が不十分であることを示しており、腎臓の問題、静脈瘤の問題、およびその他の疾患を引き起こす可能性があります。
明るい面 毎日の食事と循環を改善するために取ることができる簡単な行動に追加できるさまざまな食品を用意してください。これらのどれをすでにしていますか？
ペット、特に犬を飼うと、心臓病のリスクが軽減されます。あなたのペットと特別な絆を形成するはあなたの心拍数を下げます あなたが彼らの周りにいるとき、そしてあなたがあなたのストレスを管理するのを助けるとき 。その上、犬を所有すると、外に出て歩く可能性が高くなります。歩行などの心血管運動 - 心臓と血管の機能を改善します。
2015年に実施された臨床試験では、ワインを飲むことで心臓の健康を改善できることが確認されました。他のアルコールと比較して、ワインは抗酸化物質や他の植物化合物が含まれているため、より多くの利点があります 。しかし、それを適度に持っていることが重要です：女性のための1杯、男性のために1日2回以下です。
カイエンペッパーと赤胡pepper 血管を広げて血流を増やす 。彼らはあなたの心血管系がより良く機能し、血圧を正常に保つのを助けます。彼らはまたあなたの手と足を温めます（冷たい手や足を持っていることは血流が悪いことを意味します）。
ヒント： カイエンペッパーがスパイシーすぎる場合は、タマネギとニンニクをあなたの食事に追加します 。ニンニクは血管を弛緩させ、硫化水素のレベルを上げます。これにより、血液循環が改善されます。オニオンには高レベルの抗酸化物質があり、血栓の形成を防ぎます。
医師は、タイトな衣服を長期間着用しないことを提案しています。タイトなズボンやスキニージーンズは循環を妨げ、静脈瘤の発達を促進できます 。軽く装着またはわずかにゆるい衣服により、体全体に血が循環することを可能にします。
葉酸が豊富な食品を消費する最も重要な理由の1つは、細胞の成長と再生です。葉酸は、赤血球の創造と貧血の予防に関与しています。十分な葉酸を持っていないと、血液凝固に影響します。
葉酸の源：
足を心臓のレベルより上に上げると、静脈と脚からの圧力を取り除くため、循環が一度に循環を改善する 。また、リラックスするのにも役立ちます。足を上げると、血管と静脈に対するストレスと圧力が低下します。
ヒント： つま先を動かし、高い足を丸で囲みます。日中は20分間繰り返し維持すると、血液循環が増加します。
良好なマッサージは、軟部組織の血流を刺激するため、局所循環を増加させます。いくつかの研究により、マッサージが末梢血管機能にプラスの影響を与えることが示されています 。会社であるが穏やかな動きは、リンパと静脈の血流を促進するために心臓に向けられるべきです。
ヒント： アーモンド、ココナッツ、またはオリーブオイルを使用します。可能であれば、週に数回マッサージを楽しんでください。セルフマッサージには、フォームローラーを使用できます。床に置き、痛い筋肉を押して筋肉を押して転がします。
指やつま先で冷たい足やしびれを経験する頻度はどれくらいですか？これらの感覚を取り除くためにあなたは何をしますか？コメントを共有！