私たちのほとんどは、スリムでフィットしたいと思っていますが、試した多数の食事は拷問であり、通常の食事に戻った後、その効果は非常に急速に消えます。その上、私たちの人生のリズムと私たちのすべての仕事、研究、そして複数の雑用により、私たちは運動についてほとんど考えることができません。
しかし、絶望に陥らないでください！ 明るい面 いくつかの研究を行い、努力、食事、運動をせずにポンドを投げるのに役立つヒントを見つけました。読んで覚えておいてください。
あなたは水が生命であることを知っています、そしてあなたは時々それを飲みます。しかし、適切なタイミングでそれを飲むと、代謝がどれほど役立つかをおそらく考えたことはありません。 1-2杯の水を飲むのが最善です 食事ごとに30分前。このようにして、代謝プロセスは新たなスタートを切っており、胃が部分的に満たされ、食事を減らすのに役立ちます。この水分補給レジームはあなたの甘い歯を減らし、冷蔵庫を襲撃するのを妨げます。
小さな儀式を食べる。本当に時間はかかりません。テーブルに座って、急いでいない、マルチタスクを試みないで、問題について考えないで、テレビを見ないで、電話で話をしないでください。 それはあなたとあなたの食べ物だけです。 あなたが食べるものとあなたがそれをどのように行うかに注意してください。これは、あなたの食べ物をより明確に味わって、はるかに少なく食べるのに役立ちます。できるだけゆっくり食べてください。
あなたの部分のサイズについて考えすぎないようにするために、小さなプレートを取り、それが保持できる食べ物の量だけを食べます。 箸を使用すると、よりゆっくり食べます そして、これはあなたが少量の食べ物でいっぱいに感じるのに役立ちます。箸に問題がある場合は、小さなスプーンまたはあなたの非実証の手を使用してください。
私たちは冗談を言っていません。今、あなたはそれがあなたの食事の一部であるので、より長くベッドにとどまる完璧な言い訳をしています。あなたが眠るなら、あなたは食べません。その上、おやすみの睡眠は、良い代謝と適切なホルモンレベルに大きな影響を与えます それはあなたが健康を維持するのに役立ちます。そして、あなたの体は時速50〜100カロリーで燃えているので、あなたは本当に何もしていません。
ここでしなければならないのは、サーモスタットを下げたり、ウィンドウを開いたりすることだけです。国立衛生研究所の研究では、19°C（66°F）の温度で睡眠体がカロリーを取り除くのに役立つと述べています 温度を維持するために脂肪を燃やすため。
通常の食べ物をあきらめる必要はありません。サーモン、卵、ナッツ、オリーブオイル、唐辛子、緑茶をメニューに多様化してください。彼らはあなたの代謝を高め、脂肪をより効率的に燃焼させるのに役立ちます。そして、柑橘類やペパーミントの香りでさえ、あなたの食欲を減らすことができます 、したがって、それらを無視しないでください。
クッキーやチョコレートを食べたいなら、それをしてください。 3つまたは5ではなく1つを食べて、朝に食べて、日中にこれらすべてのカロリーを燃やすのに十分な時間を確保してください。 厳格な禁止は良くありません 彼らがストレスを引き起こし、その結果、より高いレベルの悪いホルモンを引き起こすように。その上、あなたがそれらを壊すなら、あなたは自分自身を責めます。科学はここにあります！
私たちはあなたがすでに1日に少なくとも2回それをしていると確信しているので、それはあなたにとって難しくありません。食事のたびに歯を磨く習慣にしてください。それはあなたが食べ物のもう一つのために行くことを妨げます。まず、口の中にメントールの風味があるときに食べ物があまり美味しくないので 。第二に、私たちは食事のたびに何度も歯を磨くことができないので、そうですか？
コメディが好きだと思います！ International Journal of Obesity に掲載された研究によると 、私たちが笑うとき、私たちのエネルギー消費量は休息を最大20％上回ります。それに加えて、腹部の筋肉が機能します ！では、あなたの好きなコメディショーは何ですか？オンにして、「運動」を開始します。
テレビを見たり本を読んでいるときに体重を減らすのに役立つ1つの方法を以下に示します。 加熱は汗をかきます。したがって、あなたはあなたの体の不必要な液体を取り除きます 。体の特定の部分のサイズに影響を与えたい場合は、ホットコンプレスを使用してください。最も人気のあるものには、塩または生ingerの圧縮があります。効果を高め、圧縮をより長く熱く保つために、ヘアドライヤーを使用できます。
あなたがあなたを助けた減量のために他の怠zyなハックを知っているなら、コメントでそれらを共有してください。私たちは皆、とても感謝しています！