栄養はホットな話題です。人々は、どの食べ物が私たちの体に良いものであり、私たちを傷つけることができるものを知りたいと思っています。しかし、時には科学者でさえ間違っていて、数ヶ月または数年後にも声明を撤回または変更する必要があります。
明るい面 このような科学的な災難の編集をまとめて、あなたと共有して、可能な限り最高の選択をするためのすべての情報を持っています！ ボーナスをお見逃しなく この記事の最後に、チョコレートが本当にあなたの体の「不要なゲスト」であるかどうかを調べます。
数十年前、人々は塩が彼らにとって本当に悪いと信じるように導かれました。彼らは、高血圧、心臓、腎臓の問題などの結果に脅かされました。そして、すべてが適度に良好ですが、2000年代に行われた研究では、塩の摂取量を下げることと高血圧や心臓病にかかっていることとの間に直接的な相関関係がないことが示されています。それどころか、私たちがナトリウムの消費を止めると、私たちの体は私たちの血圧を上げるホルモンと酵素を放出します。
人々は、コレステロールと動脈を詰まらせ、心臓発作、脳卒中、糖尿病のリスクを高める能力のために卵の消費を制限するように言われました。
10年後、科学者は間違いを犯したことを認めました。実際には2種類のコレステロールがあり、卵には良いものが含まれています。それに加えて、それらは鉄とタンパク質が多く、抗酸化物質はルテインとゼアキサンチンであり、黄斑変性や白内障などの年齢に関連した眼障害から保護しています。
何年もの間、私たちのこの忠実な映画のパートナーはジャンクフードと見なされていました。
しかし、ポップコーンには果物や野菜よりも多くの抗酸化物質（ポリフェノールと呼ばれる）があることが発見されました。そして、研究は、ポリフェノールが心臓病や癌のリスクを減らすことを示しています。ポップコーンのもう1つの特典：カロリーが非常に少ない（イェーイ！）、全粒の食べ物です。ただし、人工的な追加味が含まれていないことを確認してください。家で作るのが最善です！
何年もの間、私たちは消費する脂肪の量を減らすためにスキムされたバージョンに固執するように言われました。
しかし、最近の研究では、牛乳中の脂肪全体が私たちの体に多くの必須栄養素をもたらし、特定の種類の癌により血液をより回復力のあるものにさえすることが示されています。さらに、全乳は実際にあなたがよりleanせたままで糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます！
少し前に、カフェインはあらゆる種類の「罪」で告発されました：高血圧、心臓の問題、神経系の損傷など。
しかし、最近の研究では、コーヒーを飲むことで心臓病の割合が低く、早期死につながることが示されています。また、コーヒーを飲む人は、肝硬変、2型糖尿病、さらにはパーキンソン病やアルツハイマー病などの神経学的状態のような疾患を起こしやすいこともわかっていました。
私たちが白米を怖がらせるべきではない理由はいくつかあります。いくつか名前を付けるには：
ここの話はポップコーンと同じです。あなたが家でそれを作るならば、ピザについて悪いことは何もありません！実際、それはさまざまな栄養素の素晴らしい供給源と混合物です。タンパク質、野菜、いくつかの炭水化物（全粒粉の地殻を使用）、お気に入りの新鮮なハーブまたは乾燥ハーブなど、考えてみてください。効率的な3-in-1！
について話します私たちが言われ続けているので、チョコレートは本当に私たちの健康の敵ですか？
信頼できる情報源は、良いチョコレートが実際にあなたの健康をかなり高めることができると述べています！ 「良い」とは、暗闇を意味し、70％以上のココアを含んでいます。そのような御treat走は：
そして、ダークチョコレートが糖尿病を予防するのに役立つことを示唆する研究もあります！それがあなたを幸せにすることを言及せずに、どれだけ提供しなければならないかは驚くべきことです！
この栄養情報があなたにとって有益であり、あなたの人生が少し楽しくなり、より良いものになることを心から願っています！上記のすべてのガイドラインは、一般的に健康状態のある人々のために機能することを覚えておいてください。もちろん、特定の条件がある場合は、実装する前に医師に相談することを忘れないでください。そして、私たちとコメントであなたの栄養経験を共有することを忘れないでください！