私たち、女性はとても違っていますが、私たちを結びつけることが一つあります。はい、期間のけいれん。あなたは彼女の人生で少なくとも一度はそれらを経験していない女性をほとんど見つけることができず、私たちのほとんどは定期的にそれらを経験します。毎月、世界中の何百万人もの女性が、この痛みを経験しないように、または少なくとも彼らがまっすぐ立つのに役立つ治療を受けているように、男性と一緒に体を変えたいと思っています。ちょっと待って、女性！
明るい面 あなたがそれらの女性の痛みと戦い、今月のこの時期に簡単に生き残るのを助ける13の方法を見つけました。それらをチェックしてください！
ユニバーシティカレッジロンドンの科学者は、 40°C（104°F）の温度 時代のけいれんを取り除くのに役立ちます。研究を主導したキング博士は、それらがあなたの臓器への血流の減少によって引き起こされると述べ、組織の損傷をもたらします。
最も驚くべきことは、熱が薬と同じように機能するということです 、P2X3と呼ばれる疼痛受容体のブロック。だから、お湯または暖房パッチをつかみ、胃の上に置いて、あなたの痛みを殺す楽しい暖かさを感じてください。ちなみに、猫を飼っている場合、あなたの期間は温かい抱擁の一部をに取得するための卓越した時間です 。
上記のように、熱は期間の痛みを和らげるのに役立ちます。その上、バスは肉体的にも精神的にもリラックスするのに最適な方法です。浴槽にお湯を入れ、バスソルト（ラベンダーはストレスをうまく処理します）を加え、挽いた生ingerの大さじ2〜3杯を注ぎ、お気に入りの音楽をオンにし、お茶を飲み、楽しんでください！
効果をより良くするために、 add エッセンシャルオイルの数滴 ：
研究では、エッセンシャルオイルでマッサージが女性の痛みを和らげることができることが証明されています。ですから、ここに最近生き残るのに役立つマッサージテクニックがいくつかあります：
効果を改善し、プロセスをより楽しくするために、上記でお勧めしたエッセンシャルオイルの一部をお試しください。または、ラベンダー、クラリーセージ、マージョラムの混合物を準備することができます （2：1：1比）。
ハーブティーは、ハーブの癒しの特性に頼って、何世紀にもわたって人々が飲んできたものです。お茶を使って痛みを和らげる人もいるかもしれませんが、科学者は時代のけいれんなどの硬化においてカモミール茶の利点を証明しています。グリシンが含まれており、筋肉のけいれんを緩和します 、したがって、子宮をリラックスさせます。さらに、お茶の効果は累積です そして、最大2週間続くことができます。
ターメリックティーは、抗炎症特性のためにけいれんを助けることも証明されています。また、痙攣を取り除き、落ち着き、膨満感を減らします。これがこのエキゾチックなお茶のレシピです：
24 g（0.8オンス）すりおろしたウコン根
13 g（0.45オンス）すりおろした生inger根
1/4 TSPグランドシナモン
いくつかの挽いた黒胡pepper
80 g（2.8オンス）蜂蜜
材料を瓶に混ぜ、徹底的にかき混ぜます。冷蔵庫に保管してください。お茶を作るには、 1杯の混合物を取ります 170-230 ml（6-8オンス）の沸騰したお湯と混ぜます 。もう少しコショウを追加します。
私たちが話している状況にもかかわらず、これは私たちのリストの中で最も楽しいポイントかもしれません。そして最も有益なものの1つ。さまざまな研究によると、性は免疫系を強化し、頭痛を和らげ、記憶を改善します。
おそらく、オーガズムはノルアドレナリン、セロトニン、エンドルフィン、ドーパミンの放出を引き起こし、痛みの知覚を減らすのに役立つことを知っています。生殖器と膣刺激への血流流量は、組織に保湿して筋肉をリラックスさせることで同じことをします。
さらに、性別はまた、オルガスム中に発生する収縮のために、あなたの体が月経血をより速く取り除くことができるかもしれません。
私たちは皆、睡眠が私たちの健康にとって重要であることを知っていますが、あなたの期間中に眠りに落ちることは本当の闘争になる可能性があります。ご存知のように、これらすべてのけいれん、頭痛、気分が揺れます。お気に入りの枕が突然不快になり、マットレスがあなたに反抗します...それから朝、あなたは腫れて眠いと感じ、どんなささいなことに怒ります。
あなたの人生を少し良くするために、私たちは健全な睡眠についていくつかのアドバイスを持っています。 専門家は胎児の位置で寝ることをお勧めします 腹の周りの筋肉をリラックスさせ、痛みを軽減するとき。さらに、足が絞られると、漏れの可能性が少なくなります。素晴らしい！
奇妙に聞こえるかもしれませんが、より多くの水を飲むはあなたの体の体液保持を防ぎます 。これは、腫れや膨満感を避けるのに役立ちます。効果を改善するには、冷たくするのではなく、温かい水やお湯を飲んでみてください。筋肉をリラックスさせることで痛みを排除します。
あなたが飲料水のファンでないなら、果物や野菜を食べてみてください。たとえば、キュウリ、レタス、スイカ、桃、およびさまざまなベリー。彼らは水が豊富で（ボリュームあたり約90〜96％）、明らかに良い味がします。
スパイスは私たちの日常生活の一部ですが、それらの真の価値はわかりません。科学者はいくつかの研究を実施しており、その結果は私たちが女性の痛みに対処するのに役立ちます。これがあなたが最近もう少し楽しいものにするために使用できるものです：
月経けいれんを緩和する別の方法は、ビタミンとミネラルを服用することです。専門家のお勧め：
一部の女性は、期間中に運動することは有害であると考えています。しかし、運動はあなたの体のエンドルフィンのレベルを上げることが知られています。それは痛みを鈍らせ、気分を改善し、プロスタグランジンの燃焼を加速します。
目的の結果を達成するには、少なくとも15分間、週に3回定期的にトレーニングを試してください。専門家は、ウォーキング、サイクリング、ヨガ、スケート 最高と考えられています。さらに、彼らはあなたをフィットし、強く、より健康的な心を与えます。
一部の食品や添加物は健康で、最近は気分が良くなる可能性がありますが、避ける方が良いこともあります。たとえば、カフェイン。毎日の朝の服用に慣れている人にとっては、災害のように聞こえるかもしれません。しかし、待ってください！ カフェインはPMSの症状を悪化させます 、膨満感、気分変動、痛み、けいれんなど。それはあなたの不安のレベルを上げ、あなたの月経周期を不規則にすることさえできます。
また、膨満感や水分保持を引き起こす食べ物や飲み物を避ける方が良いです：脂肪と塩辛い食べ物（はい、お気に入りのハンバーガーを含む）、アルコール、チョコレート、あらゆる種類の炭酸飲料。
指圧は、時間とほぼ同じくらい古い方法です。それは何世紀にもわたって使用されており、痛みの緩和だけでなく、さまざまな状態の治療としての有効性を証明しました。だから、あなたが彼女の期間中に痛みに苦しんでいない幸運でないなら、あなたはそれを試してみるかもしれません。期間を正規化し、けいれんやPMSの症状を緩和するためのプレスを押すポイントを次に示します：
ちなみに、代替タイプのマッサージについて話すとき、カイロプラクティックは痛みを和らげるのにも役立ちます。
避妊薬はそうします。彼らはけいれんを悪化させるプロスタグランジンのレベルを減らし、したがって痛みを和らげます。しかし、定期的にそれらを取ることを計画していない場合、この方法は機能しません。
別のオプションは、定期的な市販薬です。たとえば、イブプロフェンやアスピリンなどのNSAID（非ステロイド性抗炎症薬）は、シクロオキシゲナーゼをブロックすることで痛みを和らげるのに役立ちます。これにより、プロスタグランジンの生産が減少します。これにより、痛みに敏感になります。
ただし、これらは薬であることを覚えておく必要があります。使用を避ける方が良い 別の方法がある場合。そして、もちろん、丸薬やサプリメントを服用する前に医師に相談する方が常に良いです。
あなたの体は最もよく知っています。私たちは皆異なっており、残念ながら、けいれんに対するすべてのサイズの扱いはありません。したがって、水の摂取や運動を増やしたくない場合は、しないでください。一杯のコーヒーで誰かを殺したいと思うなら、それを飲んでください。休息が必要な場合は、会議をキャンセルしてください。あなたの本能を信頼してください 。結局のところ、彼らは何世紀にもわたって私たちを救ってきました。
他の期間の痛みを和らげるヒントを知っていますか？上記のヒントを試しましたか？あなたのお気に入りはどれですか？ コメントであなたの考えを共有することをheしないでください！