私たちの速い現代生活の最悪の点の1つは、ソーシャルメディアに参加したり、たむろしたり、頭を離したりする時間がたくさんあることですが、私たちは健康に適切に世話をすることはめったにありません。
アメリカのカイロプラクティック協会によると、人口のほぼ80％が人生のある時点で背中の痛みを経験しています。私たちは明るい面で この非常に一般的な条件のために、いくつかの時間テストされた救済策を収集しました。
ストレッチとリラクゼーション、定期的なトレーニング、エンドルフィンを脳に放出します。 これにより、幸福感が生まれ、強い筋肉を構築しながら、体の緊張を軽減します。
注意：背中の痛みは、筋肉や血管以上のものに起因する可能性があります。腹膜炎のような特定の腹部炎症は、腰痛を引き起こします - そして、あなたはそのような場合、間違いなく背中にまっすぐに熱を塗りたくない 炎症が増加するからです。それを避けるには、抗生物質によってのみ治癒することができるので、足と底を暖かく保ち、確かに専門家に会う必要があります。
（1-痛みは通常、筋肉のひずみと緊張によって引き起こされる、2-痛みは腹膜炎によって引き起こされる可能性がある）
これは、過去にトラウマに苦しんでいた場合に主に機能し、コールドパッドは怪我の最初の24〜48時間以内に使用するのが最善です。 48時間後、より快適な場合は熱に切り替えることができますが、セッションの合間に肌に休息を与えることを忘れないでください。 さらに、常に衣服や布で肌を守ってください。
マットレスの悪いサポートは腰痛を引き起こします。また、睡眠位置を変更し、膝の間に枕を追加したい場合もあります 膝と背中の緊張を減らすため。
非常に多くの場合、痛みは緊張と緊張によって引き起こされます。柔軟性を高めることで、その一部をリリースします。、これに最適な方法はヨガです。これは、筋肉のリラクゼーションとともに柔軟性に取り組むためです。 それの重要な部分は、それがあなたの心を落ち着かせて、それがあなたの体に移動することです。
ハムストリングスの緊張は、腰と仙腸関節のストレスの大部分が見過ごされている原因です。だからそれらを1日に数回伸ばします 腰痛を十分に減らす可能性があります。
喫煙は、肺、血液、さまざまな癌を獲得する可能性だけではありません。また、血管が体全体に収縮し、軟部組織への血流が減少します。
神経刺激を暗示するようにあなたの物理を尋ねてください - それは慢性疼痛のいくつかの治療で成功することが証明されました - そしてあなたが病院への旅行を避けたいなら、鍼治療または指圧を使用します。
背中と腹部には多くの筋肉があり、それらを訓練すると、上半身を支える「筋肉コルセット」が作成されます。 この「コルセット」が十分に強くない場合、それはあなたの体の他の部分に大きな圧力をかけます 、痛みを引き起こします。コアと腹部を訓練することで、腰の痛みを軽減します。
心理学では、腰痛はしばしばうつ病と不安に関連しています。 ボディワークアウトを試した後、心を挙げてみてください 精神的な観点からあなたの体に緊張を生み出すものを理解する。瞑想と深い呼吸もすぐにあなたを助けるかもしれません。
たとえ私たちのヒントがあなたのために働いていたとしても、申し訳ありませんよりも安全である方が常に良いです。 痛みが続く場合は、スペシャリストが表示されます 、あなたの一般セラピストやカイロプラクターのように。
日常的にできるいくつかの一般的なことがあります：
腰痛を避けるための特別なヒントはありますか？それらを私たちと共有してください - そして健康を維持してください！